文｜糖媽 【未經作者同意請勿轉載，
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芳芳從懷孕後， 體形明顯改變， 圓圓的肚子“長勢”喜人， 這不最近， 已懷孕8個月的芳芳在產檢時， 告知寶寶竟然小了約2周， 原來是芳芳之前不喜歡喝牛奶和吃雞蛋， 以為平時吃的東西也能補充足夠的營養給胎兒。
醫生解釋說“許多孕媽媽由於以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變， 僅僅依照自己的喜好與想法攝取一些食物， 所以最終影響胎兒的發育。 ”……
來看看， 孕媽媽營養不良的不良後果：
胚胎在生長發育過程中， 若在器官分化形成的初期， 受到一些影響胚胎發生發展因素的干擾， 就會導致該器官、組織或身體某個部位發育不全或不發育， 使胎兒出現畸形。
引起胎兒畸形的因素很多， 而營養不良就是其中一個了， 希望孕媽都應特別注意孕期的營養補充，
這4類孕媽：最易出現營養不足
一、孕吐嚴重的孕婦
很多准媽媽在孕早期都會出現噁心， 嘔吐， 不願進食等現象， 嚴重的話甚至還出現難以入睡、心情煩躁的狀況， 強烈的孕吐肯定會導致已攝入營養的流失。
二、飲食超標的孕婦
許多“准媽媽”“准爸爸”擔心胎兒營養不足， 凡是對胎寶寶成長有利的東西， 只要經濟能承受都會買來吃。 或是許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物， 積累了大量糖分、脂肪和油脂， 但又對維生素、微量元素等攝取不夠， 營養過剩的同時又屬於營養不良， 另外， 有些孕媽沒有攝取足夠的主食， 不停地吃零食， 也存在同樣問題， 營養過剩是另一種營養不良， 准媽媽要引起重視， 只有營養均衡， 胎兒才能長得好。
三、挑食偏食的孕婦
有些准媽媽在孕前就有了偏食挑食的習慣， 懷孕後口味更挑剔了， 吃飯時總挑自己喜歡的食物吃， 不喜歡的依然不動筷子。 有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習慣， 要知道， 如果偏食， 營養攝入單調， 使體內長期缺乏某些營養物質或微量元素， 造成孕婦營養不良， 使妊娠合併症增加， 如貧血或骨質軟化症等， 以致於造成胎兒在宮內發育不良， 出生後智力低下。
四、為保持身材而節食的孕婦
節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害，本來在妊娠期間就需要大量的營養物質，來供給胎兒生長發育，節食只會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷。只有孕期飲食合理，體重適量的准媽媽，生出健康寶寶的幾率會更高。所以，如果你吃的是新鮮、健康的食物，而且體重增長在合適的範圍內，那麼請你放寬心吧，不要過分擔心自己的豐滿身材!
避免出現營養不良，孕媽媽可以這樣做：
1.為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。
2.每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果，還要多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。
3.不管喝不喝湯都一定要吃肉類，胎兒在生長發育過程中，也需許多蛋白質。
4.堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素，是胎兒補腦益智的佳品，但每天總攝入量不宜超過1兩。
5.補品不能夠代替正常均衡的飲食，且補品很多具有藥性，孕婦需慎用或在醫生指導下食用。
6.燒烤、醃漬、刺激辛辣類食物最好不吃，如果食不過量就不會有什麼問題。（網路圖片）
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你家胎寶寶啥時候會與你相見？用這2種方法就能準確算出預產期
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