這是一個“雞生蛋， 蛋生雞”的難題， 負面的心理狀態真的該為身體疾病負責嗎？還是先前早已存在的疾病導致不好的心理狀態？那運動又該如何解釋呢？久坐的生活型態， 究竟是負面情緒（或精神狀態）的因還是果？我相信這些情況都有真相。
1. 流汗可排除身體的神經化學毒素
“規律運動”是預防癌症最有利的武器， 主要原因是：運動讓身體流汗， 而流汗是身體排毒的重要方式之一。 這些毒素除了潛在的致癌性， 還會直接影響腦神經化學， 改變思考及接收外界訊息的方式。 像是“意識模糊症”和“記憶消退”的狀況， 也包含許多更嚴重的心理問題， 例如：癡呆症， 已逐漸和長存的內在毒素連結， 若化學毒素持續留在體內， 沒有隨汗水而排除體外的話， 最終將導致疾病。 （流汗有哪些好處？4種方法促進排汗）
身體有兩種不同的汗腺——遍及全身的“外分泌汗腺”， 和只存在於頭皮、腋下及生殖部位的“內分泌汗腺”。
流汗也能釋放出抗菌物質， 像是能抑制皮膚上的微生物和幫助預防皮膚感染的天然抗菌素。 流汗的確是身體免疫系統的重要元素， 這也是為什麼你需要它規律地説明身體保持清潔和不生病。
一篇發表在《環境與公共衛生》期刊的研究報告指出：“長久觀察下來， 流汗能促進健康， 不只是透過運動， 一些足以產生熱度的行為， 同樣也能促進健康， 例如：羅馬浴、原住民汗屋、斯堪地那維亞桑拿（幹熱、相對濕度介於40％到60％）， 以及土耳其浴（有蒸氣的）。 ”
關於砷、鎘、汞、鉛這些毒素的排除， 同一篇研究補充說明：“有趣的是，
2. 有氧運動使血液和氧氣流動
身為一位前健美運動員， 我十分熟悉重訓和有氧訓練對於心血管的益處。 當你透過激烈運動用盡全身力氣時，
無論你喜歡騎腳踏車、走路、跑步、游泳， 甚至是跳舞， 一天進行不間斷的體能活動至少20分鐘， 一個星期三次， 每次達到最大心跳率的60％（或更多）， 能幫助你感覺更好、睡得更安穩、想法更正面， 也會有更好的生活品質。
普遍認為， 我們每週必須至少投入150分鐘的中度有氧運動， 包括像是健走、游泳或割草；或是每週75分鐘劇烈的有氧運動， 像是足球、籃球、跑步和倫巴舞。 無論你能做什麼運動， 都要讓心臟依你年紀該有的速率跳動， 二十歲的人應該要每分鐘130到150下；六十歲的人則為每分鐘104到120下， 這是預防疾病的理想指標。
要記得， 為了讓氧氣傳送到身體的正確位置，
3. 為你的淋巴彈跳吧！
人們常會問我， 是否有某項運動完全兼顧了心跳率和排毒作用？我的答案是：所有的“有氧運動”都是有益處的， 反復彈跳則特別有益， 因為它在活化淋巴系統的同時， 也能最大化地去除毒素和癌細胞。
彈跳床基本上是一個迷你彈簧墊， 因為其活動身體的方式， 而成為最佳化淋巴系統的最有效方式之一。 “淋巴球”是淋巴系統的初級細胞， 占白血球約25％， 它能帶出並清除異常的身體細胞， 包括癌細胞。
不管你的身體活動程度有多少， 血液會不間斷的迴圈，清除組織與細胞中的毒素，但淋巴不一樣，淋巴只會在你活動的時候才運作。這也是為什麼現今社會中，“久坐”是大部分人的殺手，他們的淋巴無法自己運作，進而演變成疾病和可能的早逝。
在我前一本著作《另類療法抗癌聖經》中說明過，一天只要彈跳10到20分鐘，就能幫助淋巴增強運作三十倍，也讓淋巴球的運作增加五倍，彈跳是一種無害的有氧運動的方式，它也提供了無人能及的好處，彈跳運動能讓你在金錢和時間上有最大的實質效益。
4. 重訓鍛煉肌肉、減少身體缺氧
我同時也是迴圈重量訓練的愛好者，在健身生涯中學到的一件事：只要持續、適當的做有氧並結合重量訓練，不但能有效增強心臟、肺和免疫系統，還能製造肌肉和消除肥胖。
“迴圈訓練”是指：透過重訓器材做一段時間的迴圈訓練，基本上總共不超過45分鐘，以較輕的重量做較多的次數，一次約二十下。每次的運動應該要緩慢且專注在動作的“相反向”，例如：做向下彎舉啞鈴的動作，相反向則為向上舉的動作。
簡要地說，迴圈訓練是一種緊繃、但較輕量的訓練方式，它能增加心跳率並增長肌肉，同時減少身體缺氧。
雖然，根據一篇發表在《免疫學和生物細胞學》期刊的研究指出，依照人的身體素質，較重量級的低氧訓練不一定是種傷害；但若想避免癌症和慢性病，我則建議每日做較低強度、連續多次的訓練較好。
5. 遠離各種食品毒素
你的身體能排毒，但不代表無意間暴露在毒素中時，能用“豁出去”的態度面對它。所以，你所攝取的食物和飲料對整體健康十分重要。
然而，可悲的是，大部分人稱之為“食物”的東西，只是一堆經過加工、長得像食物的化學大雜燴，這些“食物”違反身體自然的生理機能，也是營養攝取的悲哀。成千上萬的化學物質以食物的樣貌販賣，許多甚至從未經過嚴格審查，這表示我們對它們如何影響身體所知甚少。同時，不同的研究者和實驗者已研究最常見（特別是被認為會致癌）的“食物”，其中許多可能是你十分熟悉且認為是健康的食物⋯⋯你可以開始思考要如何避免下列食物：
1. 氫化油、部分氫化植物油
2. 精緻糖
3. 味精、阿斯巴甜及興奮性神經毒素
4. 基因改造作物和農藥
血液會不間斷的迴圈，清除組織與細胞中的毒素，但淋巴不一樣，淋巴只會在你活動的時候才運作。這也是為什麼現今社會中，“久坐”是大部分人的殺手，他們的淋巴無法自己運作，進而演變成疾病和可能的早逝。在我前一本著作《另類療法抗癌聖經》中說明過，一天只要彈跳10到20分鐘，就能幫助淋巴增強運作三十倍，也讓淋巴球的運作增加五倍，彈跳是一種無害的有氧運動的方式，它也提供了無人能及的好處，彈跳運動能讓你在金錢和時間上有最大的實質效益。
4. 重訓鍛煉肌肉、減少身體缺氧
我同時也是迴圈重量訓練的愛好者，在健身生涯中學到的一件事：只要持續、適當的做有氧並結合重量訓練，不但能有效增強心臟、肺和免疫系統，還能製造肌肉和消除肥胖。
“迴圈訓練”是指：透過重訓器材做一段時間的迴圈訓練，基本上總共不超過45分鐘，以較輕的重量做較多的次數，一次約二十下。每次的運動應該要緩慢且專注在動作的“相反向”，例如：做向下彎舉啞鈴的動作，相反向則為向上舉的動作。
簡要地說，迴圈訓練是一種緊繃、但較輕量的訓練方式，它能增加心跳率並增長肌肉，同時減少身體缺氧。
雖然，根據一篇發表在《免疫學和生物細胞學》期刊的研究指出，依照人的身體素質，較重量級的低氧訓練不一定是種傷害；但若想避免癌症和慢性病，我則建議每日做較低強度、連續多次的訓練較好。
5. 遠離各種食品毒素
你的身體能排毒，但不代表無意間暴露在毒素中時，能用“豁出去”的態度面對它。所以，你所攝取的食物和飲料對整體健康十分重要。
然而，可悲的是，大部分人稱之為“食物”的東西，只是一堆經過加工、長得像食物的化學大雜燴，這些“食物”違反身體自然的生理機能，也是營養攝取的悲哀。成千上萬的化學物質以食物的樣貌販賣，許多甚至從未經過嚴格審查，這表示我們對它們如何影響身體所知甚少。同時，不同的研究者和實驗者已研究最常見（特別是被認為會致癌）的“食物”，其中許多可能是你十分熟悉且認為是健康的食物⋯⋯你可以開始思考要如何避免下列食物：
1. 氫化油、部分氫化植物油
2. 精緻糖
3. 味精、阿斯巴甜及興奮性神經毒素
4. 基因改造作物和農藥