文 | 藥療君，
編 | 吳鵬藥師
根據世界衛生組織的統計， 全球大約有50%的妊娠期婦女有過貧血的問題， 可以說孕婦貧血的比例是非常大的。 大多數孕期女性的貧血是缺鐵性貧血， 是指人體的外周紅細胞數量的絕對或者相對減少， 常用血紅蛋白濃度和紅細胞壓積來測量。 當孕婦的血紅蛋白小於110g/L， 紅細胞壓積小於33%時， 就會被視為孕期缺鐵性貧血。
由於孕期女性不僅要供給自己必須的營養物質， 更需要向肚子裡的胎兒供給營養物質， 需要增加體內的血液容量。 到了孕晚期， 孕婦體內的血容量往往要比孕前增加30-50%， 如果不注意補充鐵、蛋白質等營養物質， 就很容易造成缺鐵性貧血。
孕婦貧血對孕婦本身和胎兒的健康都會產生嚴重的影響。 對孕婦來講， 缺鐵性貧血會引起疲勞、面色蒼白、心動過速、運動和工作能力下降等。 即使是輕中度的貧血， 也會增加懷孕期間以及分娩時的危險，
對於胎兒來講， 由於氧氣和營養供應不足， 會造成胎兒生長緩慢、胎兒窘迫、羊水減少、早產、新生兒窒息、缺氧性腦病等風險， 造成死胎和胎兒智力發展遲緩等問題。
孕婦貧血最容易發生在這些女性身上：懷孕前節食減肥、兩次懷孕間隔小於2年、懷孕前月經量較多、有消化道疾病和不愛吃蔬菜水果的人群。
一旦發生妊娠期缺鐵性貧血， 就要嚴格按照婦產科醫生的建議， 服用鐵劑和維生素C來補充體內的鐵劑。 除了藥物治療， 平時還要多吃富含鐵元素或者可以促進鐵吸收的食物， 如西蘭花、羽衣甘藍、白菜、芸豆、豆腐、芝麻醬、雞蛋、瘦肉、動物內臟和全穀物主食等。
此外， 某些水果也是富含鐵元素或者可以促進鐵吸收的， 可以適當的多吃一些：
1、紅棗
富含維生素、氨基酸和果糖， 可促進血紅細胞的生長， 增強身體的造血能力；
2、甘蔗
除了富含糖分， 甘蔗的含鐵量也是非常豐富的， 甘蔗還富含鈣、鋅等孕期必須元素；
3、桑葚或者桑葚幹
桑葚果實中含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、礦物質等成分， 營養是蘋果的5-6倍， 還可以提高人體免疫力；
4、葡萄或者葡萄乾
葡萄含有大量的葡萄糖， 其中的鈣、磷、鐵含量也較高， 並且含有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。
5、石榴
石榴果實中含有維生素C及B族維生素， 其中的糖類、有機酸、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質也很豐富，
6、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素C， 也富含鐵和胡蘿蔔素， 果酸、礦物質和鉀的含量也很高， 因是很好的益血養顏滋養品。
孕期的女性最好不要挑食， 均衡的營養才是保障不出現缺鐵性貧血的基礎。 此外， 補鐵時最好不要喝濃茶、咖啡等， 以免影響鐵劑的吸收。