經常做健身運動能幫助我們得到很好的鍛煉， 運動健身好處非常多， 下面小編就給大家介紹6種能讓身體更健康的運動， 及男性朋友如何鍛煉肌肉， 相信通過小編的介紹， 大家都能瞭解怎麼運動才能更健康哦!
常做6種蹲式運動有益健康
在我們平常的生活中， 坐著是最常見的一種姿勢， 但其實這對身體並不好。 多蹲少坐才能幫助我們擁有健康的身體， 才是對身體各個臟器最好的鍛煉， 如果我們長期坐著不運動很容易造成心肺功能和體力降低。 以下六招蹲的練習， 每次可以只做一個動作，
有益健康的蹲式運動
六種蹲式運動
太極蹲
太極蹲是雙腳尖併攏， 雙腳跟緊靠一起， 然後雙膝彎曲， 彎曲到大腿， 腿腹與小腿腿腹緊貼在一起， 經絡穴位重疊，
八卦蹲
八卦蹲是從太極蹲演化而來的動作， 即將太極蹲的下肢併攏變化成下肢分開， 兩腳分開與肩同寬， 兩腳平行， 雙膝彎曲小於90°， 臀部不要左右扭曲， 距地不超過10釐米， 八卦蹲比太極蹲容易做到。 練習時間為1～5分鐘。
借物蹲
練習者將用自己的背部、腰骶部依靠在牆上， 或是手握欄杆， 藉以分解身體重量， 使下蹲訓練變得容易進行， 從而蹲得深， 蹲得久。 練習時間可以從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。
踮蹲
練習者應該先全身放鬆， 將兩隻腳的前腳掌著地， 而腳後跟微微抬起， 不要落下。 雙膝彎曲， 軀幹下沉， 將自己的大腿緊緊壓在小腿上面。 踮蹲是一項有難度的運動，
弓箭蹲
練習者左腳著地， 右腳呈踮蹲狀態， 下蹲時將身體重量落到右腳上， 每練習30秒調換一次左右腳， 以改變兩腳的受力情況。
跟蹲
跟蹲與踮蹲正好相反， 即腳跟落地， 同時足弓部分也著地， 前腳掌懸空， 即腳底的後2/3部分接觸地面。 由於練習時前腳掌懸空， 身體重心會向後偏移， 掌握不好的話容易向後倒， 因此初次練習時要注意安全， 時間控制在30秒到1分鐘為宜。
做這套動作時， 要遵循先易後難的原則， 先從借物蹲開始， 然後逐漸嘗試其他蹲式的練習。