從今天開始， 讓生活型態變健康， 中風就不會輕易找上門。
1.早上別急著起床，
並記得保暖
中風最常發生在季節變化、早晚溫差大的時候。
2.早餐後喝杯溫開水
早晨喝水主要是幫助腸胃蠕動， 讓早餐後排便順暢， 否則水分不足或排便時過度用力， 都容易造成腦中風。
3.定期量血壓
量血壓是預防中風最基本的原則。 研究發現， 當血壓每降低10個毫米汞柱， 中風的風險可減少一半。 而2014年發表在《中風期刊》中的最新指引更強調， 不只年紀大的人要注意血壓， 服用避孕藥的年輕女性最好能在服用避孕藥之前先量血壓。
4.平時適度運動
每天只要運動15分鐘， 一周90分鐘， 就可減少24％的中風風險。 有高血壓但持續運動的人， 甚至可減少34％的中風風險。 運動對於曾經中風的人， 也能預防二度中風。 不運動的人血管容易堵塞， 一旦血液迴圈差， 往往小動就會出大問題。
5.飲食清淡， 少油、少鹽
少油、少脂肪的飲食能降低膽固醇， 避免缺血性中風， 美國心臟學會建議從脂肪食物攝取的熱量，
從高脂魚類攝取Omega-3脂肪酸， 有助控制血壓， 並預防血管發炎。 或是早餐吃燕麥加一把堅果， 燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇，