早晨起床後， 空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。 晨起後的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。
清晨第一杯水的好處
1.補充水分：晚上睡覺時， 人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分， 起床後會處於缺水狀態， 而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動， 預防便秘。
3.調節腸胃：經過一晚上的代謝， 早上起床後人體胃腸已經排空， 這時喝水可以沖淡胃酸， 使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒：水會增加血容量， 促進血液迴圈， 讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
喝水時機：刷牙後早飯前
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內， 不利於健康。 而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 此外， 最好小口小口地喝水， 飲水過快對身體非常不利。
清晨第一杯水的禁忌
果汁、碳酸飲料最好別喝。 早起第一杯水喝果汁， 不能提供此時身體最需要的水分， 反而會加重胃腸負擔， 不利於身體健康。 另外， 碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，
牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”， 胃來不及消化， 小腸來不及吸收， 牛奶的營養價值也就無從體現， 還有人出現腸胃脹氣等反應。
空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝， 也就是在吃東西之前喝。 否則， 就不能起到促進血液迴圈、沖刷腸胃的效果。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝， 尤其對老年人來說， 如果喝水速度過快、動作過猛， 可能會導致頭痛、噁心、嘔吐， 甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多， 否則會加重腸胃負擔。 一般來說， 300毫升比較合適。 如果覺得非常口渴， 可以適當多喝一些。
溫熱：不要太熱， 也不能太涼， 最好是溫水， 溫度接近於室溫。