霧霾和環境污染是全球難題， 作為備孕一族有什麼辦法應對呢？在備孕中的男性女性們在霧霾天應減少外出， 如果必須要出門，
霧霾中有很多的有害物質， 顆粒， 對於一般人都是多少有些危害的， 我們先來看看霧霾有哪些危害。
霧霾的危害一、對呼吸系統的影響。 霾的組成成分非常複雜， 包括數百種大氣化學顆粒物質。 其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子， 如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等， 它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。
霧霾的危害二、對心血管系統的影響。 霧霾天氣空氣中污染物多， 氣壓低，
霧霾的危害三、霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱， 使空氣中的傳染性病菌的活性增強， 傳染病增多。
霧霾的危害四、由於霧天日照減少， 兒童紫外線照射不足， 體內維生素D生成不足， 對鈣的吸收大大減少， 嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
霧霾的危害五、影響心理健康。 陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓， 容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒， 遇到不順心的事情甚至容易失控。
霧霾的危害六、影響交通安全。 出現霾天氣時， 視野能見度低， 空氣品質差， 容易引起交通阻塞， 發生交通事故。
可見霧霾的危害是有很多的， 對於備孕中男女， 危害就更大了。 霧霾會導致男性精子品質活力的下降，
提醒：霧霾天氣影響生育能力
霧霾天氣為何會影響生殖能力？專家介紹， 霧霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒顆粒物組成。 霧霾中的有毒顆粒被人體吸入後， 會刺激並破壞呼吸道黏膜， 使鼻腔變得乾燥， 破壞呼吸道黏膜防禦能力， 細菌進入呼吸道， 就容易造成上呼吸道感染等疾病。 霧霾造成的危害並不僅限於呼吸系統。 由於人體是一個統一的整體， 吸入的物質是可以經過人體的循環系統帶到各個器官， 並造成危害， 這其中也包括對生殖系統的危害。 霧霾天氣對女性生殖力的危害主要表現在內分泌失調。
看到這裡， 備孕中的男女也不要太過糾結害怕哦。 下麵小編就來說說有哪些應對招數。
以上提到的危害無法改變， 但可以注意避免。 比如在霧霾天應減少外出， 如果必須要出門， 一定要戴上口罩(口罩可以厚實一些)；家中門窗緊閉時， 可用空氣淨化機淨化空氣。 飲食上， 在保持營養均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物， 如富含花青素的葡萄籽、含蘿蔔硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。 如果工作中需要接觸到鉛、汞、錳及鎘等重金屬， 在懷孕前後也要遠離一段時間， 以免造成不必要的影響。
接下來， 推薦幾款對抗霧霾的食譜， 備孕的男女可以多吃哦~
備孕食譜1、潤肺養顏湯--枇杷銀耳甜湯
湯中銀耳富含膠質， 同時有清肺， 潤肺功效， 其豐富的纖維質還能通腸清宿便， 可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效為一身， 是非常健康的一道湯。 每天早晚一小碗， 堅持不到一周， 口乾舌燥咽喉腫痛的現象便不攻自破。
原料：銀耳(已泡發)、枇杷、冰糖。
做法：將已泡發的銀耳去蒂清洗一下， 撈出；將枇杷去皮， 放在案板上對半切開去核， 切成小塊， 待用；接著， 將銀耳倒入高壓鍋中， 加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關火。 燜至沒氣後開蓋；然後， 擱入冰糖攪動一下煮開， 煮至冰糖融化；最後， 合入枇杷攪動一下略煮， 即可。
2、拍薑韭菜滾豬紅湯
這裡所說的“豬紅”即豬血， 民間認為它有祛粉塵的作用。 現代醫學則認為，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種有消毒及潤腸作用的物質，這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄將這些有害物質帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體汙物的“清道夫”。
原料：豬紅500克、韭菜250克、生薑50克。
做法：豬紅洗淨，切塊；韭菜洗淨，切段狀；生薑去皮後，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸後，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
3、涼拌黑木耳
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理髮師食用。到了秋季後，空氣污染指數直線上升，環境較差，木耳可以作為必備家常菜之一，作為想速速解決肚子的懶妹子，也是一道既快速又健康的佳餚。
原料：木耳、涼拌醋、醬油、生薑、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖，食油。
做法：甜青紅椒洗淨切小丁，生薑切細絲；木耳泡發後，撕成小朵；把木耳下開水，快速焯水後撈出備用；把焯過水的木耳盛到乾淨盤子裡，倒入欣和六月鮮醬油；倒入一湯匙涼拌醋；鍋裡倒少許食油，油熱後放入青紅椒爆香；放入一湯匙白糖；少許精鹽，炒勻。
現代醫學則認為，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種有消毒及潤腸作用的物質，這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄將這些有害物質帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體汙物的“清道夫”。原料：豬紅500克、韭菜250克、生薑50克。
做法：豬紅洗淨，切塊；韭菜洗淨，切段狀；生薑去皮後，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸後，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
3、涼拌黑木耳
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理髮師食用。到了秋季後，空氣污染指數直線上升，環境較差，木耳可以作為必備家常菜之一，作為想速速解決肚子的懶妹子，也是一道既快速又健康的佳餚。
原料：木耳、涼拌醋、醬油、生薑、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖，食油。
做法：甜青紅椒洗淨切小丁，生薑切細絲；木耳泡發後，撕成小朵；把木耳下開水，快速焯水後撈出備用；把焯過水的木耳盛到乾淨盤子裡，倒入欣和六月鮮醬油；倒入一湯匙涼拌醋；鍋裡倒少許食油，油熱後放入青紅椒爆香；放入一湯匙白糖；少許精鹽，炒勻。