11月3日， 北京市空氣重污染應急指揮部發佈通知， 自2017年11月4日0時至2017年11月8日0時， 北京市啟動空氣重污染橙色預警。 預計2017年11月7日夜間起受冷空氣影響， 空氣品質將逐步好轉。
霧霾天氣現象漸漸出現， 危害健康，
濃霧籠罩， 出門可不妙！
童鞋們應該怎樣預防
霧霾天氣對人體的危害呢？
小fun送你一份
霧霾防護攻略霧霾天防護攻略
1
關注空氣品質預報， 合理安排出行。
瞭解當天及後續幾天的空氣污染狀況， 重污染天氣時， 儘量減少戶外停留時間， 避免室外鍛煉或大運動量活動。
進行戶外活動時， 宜佩戴顆粒物過濾口罩。
外出回來後， 衣服、口鼻、裸露的皮膚都會附著霧霾中的大量污染物， 可持續對健康造成危害。 因此建議外出回家後及時脫掉外衣、洗臉、洗手、洗口鼻， 減少污染。
2
兒童和老人要更加注意霧霾防護。
兒童正處於生長發育階段， 對環境比成人更加敏感；老人機體抵抗力低，
有基礎病的敏感人群， 霧霾天減少戶外活動的同時也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場所， 注意個人衛生， 勤洗手， 注意隨時增減衣物， 以保持良好的身體狀況。
3
警惕煙霾等帶來的室內空氣污染。
如果在霧霾天氣還同時吸煙， 室內“PM2.5爆表”的程度肯定比室外還嚴重， 造成的健康危害更大。
4
注意科學飲食和休息， 多攝入維A維C蛋白質， 增強機體免疫力。
從霧霾致病機理來看，
蛋白質是機體生長及修補受損組織的主要原料， 有提高機體免疫力的作用。 魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質的良好來源。
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。 蔬菜水果一般都富含維生素C， 比如菠菜、鮮棗、油菜、柳丁、番茄、黃瓜等。
維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力， 預防霧霾對黏膜造成的損傷。 富含維生素A的食物主要是動物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物， 不宜大量吃。 胡蘿蔔素大多數可以轉化成維生素A， 也具有相同效果。 代表食物主要是胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，
5
不戴隱形眼鏡。
空氣中的粉塵和顆粒物能夠吸附在隱形眼鏡上， 阻塞鏡片透氣孔， 降低鏡片透氧性， 引起角膜缺氧。 佩戴隱形眼鏡使淚液的流動性變差， 在空氣污染的情況下， 粉塵和顆粒物容易集聚於結膜， 從而導致眼部過敏或被感染， 甚至引發角膜炎等眼部疾病。
6
帶包濕巾。
對皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質，容易粘在皮膚上，引起過敏症狀。外出時，不妨帶一包濕巾，隨時清潔。
7
儘量用鼻子呼吸。
研究發現，人體吸入顆粒物不同大小，在體內沉積的部位也各不相同。大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用乾淨棉簽蘸水，反復清洗。
8
“防霾”藥茶不建議飲用
空氣重污染期間，有一些中醫院會配製“防霧霾茶”，有的藥店也開始銷售此類製劑。這裡，不建議飲用那些“藥茶”。是藥三分毒。北京中醫醫院院長劉清泉介紹，霾可以誘使一些疾病發生，但對其致病機理我們目前並不清楚。即使是藥食同源的東西，吃多了也對健康不好。有很多方子裡面有一些藥材，有些長期喝是有問題的。
9
多喝水。
這可以保持呼吸道濕潤。
霧霾預警須知
藍色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群減少戶外運動，宣導儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛。
黃色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內，避免戶外運動；建議中小學、幼稚園減少體育課等戶外運動；一般人群減少戶外運動和室外作業時間；儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行。
橙色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內，避免戶外活動；建議中小學、幼稚園停止體育課、課間操、運動會等戶外運動；一般人群應儘量避免戶外活動，戶外活動可適當採取佩戴口罩等防護措施；儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行。
紅色預警
提醒兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內，避免戶外活動；中小學、幼稚園停課，企事業單位根據情況可實行彈性工作制；建議停止大型露天活動；一般人群應儘量避免戶外活動；戶外活動可適當採取佩戴口罩等防護措施；儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行，全市範圍內按規定實施機動車單雙號行駛。
甚至引發角膜炎等眼部疾病。6
帶包濕巾。
對皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質，容易粘在皮膚上，引起過敏症狀。外出時，不妨帶一包濕巾，隨時清潔。
7
儘量用鼻子呼吸。
研究發現，人體吸入顆粒物不同大小，在體內沉積的部位也各不相同。大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用乾淨棉簽蘸水，反復清洗。
8
“防霾”藥茶不建議飲用
空氣重污染期間，有一些中醫院會配製“防霧霾茶”，有的藥店也開始銷售此類製劑。這裡，不建議飲用那些“藥茶”。是藥三分毒。北京中醫醫院院長劉清泉介紹，霾可以誘使一些疾病發生，但對其致病機理我們目前並不清楚。即使是藥食同源的東西，吃多了也對健康不好。有很多方子裡面有一些藥材，有些長期喝是有問題的。
9
多喝水。
這可以保持呼吸道濕潤。
霧霾預警須知
藍色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群減少戶外運動，宣導儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛。
黃色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內，避免戶外運動；建議中小學、幼稚園減少體育課等戶外運動；一般人群減少戶外運動和室外作業時間；儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行。
橙色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內，避免戶外活動；建議中小學、幼稚園停止體育課、課間操、運動會等戶外運動；一般人群應儘量避免戶外活動，戶外活動可適當採取佩戴口罩等防護措施；儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行。
紅色預警
提醒兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內，避免戶外活動；中小學、幼稚園停課，企事業單位根據情況可實行彈性工作制；建議停止大型露天活動；一般人群應儘量避免戶外活動；戶外活動可適當採取佩戴口罩等防護措施；儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行，全市範圍內按規定實施機動車單雙號行駛。