候鳥老人南飛服務手冊

對於久居吉林省的老人來說，相較于東北冷而漫長的冬天，南方的冬天簡直就是天堂：除了穿著輕便，還有陽光、沙灘、海水以及吃不完的各種各樣的海鮮和水果，對許多老人家來說，那是一個理想的居住的環境。近年來，越來越多的老年人選擇到海南、雲南等風景秀麗、氣候宜人的城市或是“貓冬”或是安度晚年，他們也被形象地稱之為“候鳥老人”

南下當“候鳥”成了時髦事， “候鳥”發展成了“氣候”。在國內，最受“候鳥”老人歡迎的養老地便是海南島。據三亞學院專門研究養老保障的黃誠教授表示，三亞每年冬天吸引60至70萬老人家，

差不多是當地人口的兩倍，而當中約一半“候鳥”是來自東北三省。 90.3%的“候鳥”老人認為， “過冬”是他們遠赴海南的首要原因。戶籍地冬季嚴寒、空氣品質差，不少老人深受“冬季病”的困擾，而海南溫暖宜人的氣候環境可以幫助他們減少病痛。

跨越4000多公里，從溫帶到熱帶，一年遠途遷徙兩回，對於部分身體欠佳的老候鳥們來說是不小的挑戰。很多老人在那邊得了肺炎、患了腦梗、起了一身丘疹，還有的人因為骨折被抬了回來。那麼，候鳥老人出行應該注意啥？飲食、健康有哪些需要特殊留意的？遷徙前後的常見病都有什麼？吉網為您奉上《候鳥老人南飛服務手冊》，希望能給候鳥們的遷徙之旅上一個保險。

健康出行前體檢一次

添加衣物切莫偷懶

現在出遊最好選擇輕快、棉質的衣服，透氣、吸汗，腳上最好穿八成新的軟底鞋，在日照強的地方酌情戴遮陽帽或者拿遮陽傘，外出時最好有根手杖。帶上通訊工具，萬一身邊的人或者自己遇到麻煩，可以及時尋求幫助。老年人在旅行過程中，添加衣物切莫偷懶，防止受涼感冒。

隨身攜帶急救藥

老人易疲勞且不易恢復，因為地域原因，候鳥老人要有更多的休息時間，日遊早歸，睡眠時間要充足。若感到體力不支，可休息幾天。在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。除攜帶平時服用的藥物外（如降壓藥、擴血管藥及催眠藥），還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，

還應帶上防暈藥。糖尿病患者的胰島素應隨身攜帶，不可托運，需提前諮詢相關航空公司需要提供攜帶胰島素的材料，攜帶既往病歷及檢查單到醫院開據相關證明。

不吃未煮熟海鮮

南方的水果和海鮮相對豐富多樣，物美價廉，對老人們誘惑不小。到南方生活，候鳥老人最應該注意的就是飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食未經煮熟的海產野味，不喝生水。對當地的風味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。除此之外，由於到南方後飲食結構有所改變，因此，糖尿病患者需要加強血糖監測，根據血糖調整降糖藥物，防止出現低血糖

注意心腦血管疾病

心腦血管病像一塊狗皮膏藥，時刻追隨著老人，

只要稍不留神，就怒刷存在感。有些候鳥老人在飛機一落地就暈倒了，有人脫水腦梗，有人降壓藥沒吃明白出了意外。許多候鳥老人都認為三亞很神奇，到了那裡老寒腿不疼了，不吃降壓藥也不頭暈。於是，不少老人私自減少了藥量，還有人把藥停了。結果，有人就出了毛病。因為南方和東北氣候差距大，老人的血管遇熱過度擴張，血壓波動大，再加上老人們愛乘坐夜間降落三亞的飛機，旅途勞累和不規律的作息也會導致心梗發生。候鳥老人遷徙前後應適當放寬血壓控制目標值，遷徙後注意血壓監測，維持血壓于遷徙前平時水準。遷徙後注意避暑，外出活動時帶一杯水，加少量鹽和糖，預防腦梗死的發生。

注意空調溫濕度

空調，對於久居東北的老人們說有些陌生，但在南方生活還真少不了。一些老人因為溫度沒調明白，受了不少苦。老年人體質偏弱，空調溫度不能調太低。在外出了一身汗，到屋裡忽然降溫，皮膚不呼吸了，容易得病。睡覺時溫度在25℃至26℃最為合適，過低氣溫對關節會有損傷。

活動量增大注意摔傷

很多老人冬天在居住地都因為害怕跌倒而不太敢出屋，而飛到南方的候鳥老人在四季如春的天氣裡可以隨意活動，因此，大部分老人都增加了不小的活動量。據三亞哈爾濱醫科大學鴻森醫院統計， 2017年1月至3月，醫院接收了20多位摔傷的候鳥老人，大多為股骨頸骨受傷。老人骨質疏鬆，協調能力較差，活動時要多加小心。 ”

小心蚊蟲叮咬

去過三亞的人都知道，三亞的蚊子和哈爾濱的不一樣，沒有“嗡嗡”的提醒，都是默默地叮，直到包出來了，才知道蚊子曾經來過。三亞的蚊子在18：30-20：30期間最為活躍，而此時也恰恰是老人們吃過晚飯在社區裡遛彎的時間，被三亞的蚊子叮咬之後切忌撓，一撓之後，加上皮膚出汗就容易感染，引起潰瘍。