如果說， 身體是一棵樹， 那麼根基是核心， 枝幹是四肢， 枝丫是手指和腳趾。
一棵樹生命力是否強壯， 看枝葉就知道。 一副身軀是否把覺知擴散到全身， 看腳趾和手指就知道。
當手掌壓地， 手指併攏鬆懈， 壓力會來到掌跟和手腕， 力量也無法從地面一直送到手臂直到肩膀。
當雙腳踩地， 腳趾會緊張抓地， 或者腳內側鬆懈， 單腿站立時很難平衡。 當做站立腿上提， 腳趾總是滑出， 並不是因為多汗， 是力量覺知沒有送到腳趾。
在通往手指和腳趾的路上， 有經絡。 當長時間保持在一些陰瑜伽體式當中， 會覺得腳趾或者手指麻， 那是因為經絡不通， 在保持體式的時候， 就是一個逐漸疏通的過程。
從解剖學上來看， 控制手指和腳趾的， 有很多細小的肌肉。 這些細小的肌肉， 分佈在小手臂、手掌、小腿和腳掌。
而這些細小的肌肉， 因為缺乏練習， 變得懶惰沒有覺知。
通過有意識地展開腳趾和手指， 啟動細小的肌肉， 打開經絡， 打開能量通道， 讓氣自由地流動。
配合穩定有力的核心， 你就可以“飛起來”。 這種外在看起來的毫不費力， 在於內在的力量與覺知。
練瑜伽， 你的手指和腳趾有覺知嗎？把覺知帶到身體的每個角落，
讓覺知之光
照亮身體每個角落