牙膏、油、鹽、醬、醋等常買常用的東西， 花樣兒越來越多， 真是越來越難選！別發愁， 今天我們就撥開迷霧見真相， 該選哪種， 答案一目了然！
1. 牙膏●真相↓↓
牙膏名稱真相原因1含氟牙膏6歲以下不能用6歲以下換牙關鍵時期， 刷牙不熟練， 易導致體內氟攝入量增加， 從而發生氟牙症。 2抗菌消炎型牙膏長期用小心菌群紊亂味道往往不理想， 長期使用可能有使口腔內菌群相互制約關係紊亂的副作用， 可酌情選用。 3抗過敏牙膏不宜超過1個月長期使用必定會對某種細菌產生抑制作用， 相對地其他細菌有可能會大量孳長。成年人牙齒中鈣更新很慢， 通過牙膏和含鈣食品為牙齒補充鈣質幾乎是不可能的。 6木糖醇牙膏不是防齲齒， 而是不會引起齲齒木糖醇類的糖， 不產酸不發酵， 不會引起口腔細菌的增長。 7中草藥牙膏大量才見效以添加金銀花的牙膏為例， 號稱可以清熱去火。 上火時如果喝金銀花茶， 要喝一大碗， 而刷牙一次就用那麼一丁點牙膏， 裡面能有多少金銀花？8維生素牙膏吸收微乎其微
刷牙的兩三分鐘內， 維生素通過口腔黏膜能被人體吸收多少?況且還是黃豆粒大小的一塊牙膏。
2. 醬油●真相↓↓
3. 醋●真相↓↓
名稱真相原因1香醋去腥提鮮香醋以糧食為主要原料， 有去腥、提鮮、抑菌的作用。 主要用於涼拌菜和蘸汁吃海鮮。 2陳醋味道重、顏色深陳醋顏色呈濃褐色、醋味醇厚，
如蘋果醋、葡萄醋、梨醋等， 多以部分水果為原料釀造而成， 一般口感很好， 且有一定保健作用。
4.牛奶●真相↓↓
名稱真相原因1早餐奶營養不及純牛奶一般由鮮牛奶、白砂糖、麥芽粉、果蔬纖維等製成， 因加了糖及麥片等， 味道香甜。 但同時也把牛奶稀釋了， 蛋白質含量有所降低。 2高鈣奶意義不大
牛奶和優酪乳本身含鈣豐富， 高鈣奶的鈣含量並沒有高出多少， 意義也不大。 另外， 高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，
會加入糖或者蜂蜜等， 口感更好， 但會增加孩子攝入的能量， 增加長胖的風險。 添加的營養成分， 比如魚油、益生元等含量很少。
4核桃奶香精調味從配料表上可以看出， 添加量往往十分有限。 濃濃的核桃和紅棗味往往是香精的功勞。 5乳飲料不是牛奶， 是飲料配料表第一位不是牛乳， 而是水！包裝上也會有“乳飲料”字樣， 以水為基礎， 加入牛奶或乳製品， 以及糖和/或甜味劑等食品添加劑調製而成的飲料。 6純牛奶真牛奶配料表裡就一味：鮮牛奶。
5. 鹽●真相↓↓
名稱真相原因1低鈉鹽防高血壓首選， 但有人不能吃
鈉離子攝入過高會增加高血壓風險， 而低鈉鹽可減少1/3左右的鈉離子，
高水碘地區停供加碘鹽， 其他地區應繼續吃加碘鹽， 否則碘缺乏風險很高。 但甲狀腺功能亢進、甲狀腺炎、自身免疫性甲狀腺疾病等可否吃加碘鹽需遵醫囑。
3營養鹽不會帶來更多營養鹽的需要量在整個膳食中所占的份額很小， 其中所添加的這些營養素就更少了。
4海鹽來源不同， 營養無區別湖鹽、岩鹽、海鹽最大的區別是鹽的來源不同， 它們的主要成分氯化鈉含量通常在90%以上， 三者營養幾乎無區別。
6. 油●真相↓↓
7.餅乾●真相↓↓
名稱真相原因1高鈣餅乾補鈣不靠譜不但鈣含量相對同類產品並不算高，而且鈣吸收效果還不如天然食品。2全麥餅乾陷阱多
主料仍然是小麥粉（可查看配料表），只是添加了少量全麥粒而已，不是真正的全穀物食品。
3蘇打餅乾養胃沒那麼神蘇打餅乾中和胃酸的作用和普通饅頭麵包差不多，甚至還不如烤過的饅頭片和麵包片。而且，酥脆的蘇打餅乾油脂含量可是相當可觀！
4粗糧餅乾沒多少粗糧雖然叫粗糧餅乾，但排在前兩位的依然是小麥粉與植物油，與一般餅乾沒有多大差別。
8.水●真相！
名稱真相原因1直飲水過濾過程中容易被污染
直飲水設備過濾掉水中的重金屬、大部分有機污染，微量元素也會被過濾掉。前置篩檢程式，如不及時更換，易二次污染。
2純淨水乾淨，但不建議長期喝離子含量低，水的硬度低，幾乎不含礦物質，用它來燒水不會形成水垢，但長期飲用可能會造成微量元素缺乏。
3天然礦泉水營養成分多，但有些人不宜含有較多的礦物質，過量飲用會增加腎臟和膀胱的負擔。有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜長期喝
4蒸餾水沒有礦物質，有風險蒸餾過程中，將有害物質和微生物去除，但可能濃縮氰化物和揮發酚，有可能存在風險。5白開水最安全清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最健康飲品。
9.掛麵●真相！
7.餅乾●真相↓↓
名稱真相原因1高鈣餅乾補鈣不靠譜不但鈣含量相對同類產品並不算高，而且鈣吸收效果還不如天然食品。2全麥餅乾陷阱多
主料仍然是小麥粉（可查看配料表），只是添加了少量全麥粒而已，不是真正的全穀物食品。
3蘇打餅乾養胃沒那麼神蘇打餅乾中和胃酸的作用和普通饅頭麵包差不多，甚至還不如烤過的饅頭片和麵包片。而且，酥脆的蘇打餅乾油脂含量可是相當可觀！
4粗糧餅乾沒多少粗糧雖然叫粗糧餅乾，但排在前兩位的依然是小麥粉與植物油，與一般餅乾沒有多大差別。
8.水●真相！
名稱真相原因1直飲水過濾過程中容易被污染
直飲水設備過濾掉水中的重金屬、大部分有機污染，微量元素也會被過濾掉。前置篩檢程式，如不及時更換，易二次污染。
2純淨水乾淨，但不建議長期喝離子含量低，水的硬度低，幾乎不含礦物質，用它來燒水不會形成水垢，但長期飲用可能會造成微量元素缺乏。
3天然礦泉水營養成分多，但有些人不宜含有較多的礦物質，過量飲用會增加腎臟和膀胱的負擔。有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜長期喝
4蒸餾水沒有礦物質，有風險蒸餾過程中，將有害物質和微生物去除，但可能濃縮氰化物和揮發酚，有可能存在風險。5白開水最安全清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最健康飲品。
9.掛麵●真相！