在平時生活中，
究竟有些什麼辦法幫助中老年人改善記憶、保持腦部活力，
預防癡呆的發生呢？建議中老年人注意以下幾個方面：
1.均衡飲食。 建議適當攝入富含維生素、優質蛋白質、含膽鹼豐富的食物， 以改善記憶。 比如牛奶、雞蛋、橘子、菠菜、堅果、玉米、巧克力等有助於改善記憶。
2.堅持有氧運動。 有氧運動有助於增強記憶， 改善認知能力。 “老年人不妨每天做30分鐘的有氧運動， 如慢跑、快走、跳舞等， 都有助於刺激大腦神經細胞， 改善記憶”。
3.多按摩頭皮。 經常按摩頭皮， 有助於保持腦部活力。 具體做法是：將左手或右手的五指伸開， 用手指腹在頭皮上輕輕按摩， 先前後方向再左右方向， 最後轉圈， 每次5~10鐘即可， 可早晚各一次。
4.保持良好的睡眠。 許多老年癡呆患者的早期表現為晚上睡不好， 白天又打瞌睡。 “沒有充足的睡眠， 或者睡眠不規律， 也會讓記憶流失。 ”老年人一定要保持充足的、有規律的睡眠。
5.保持好的心情， 經常大笑。 研究表明， 笑聲可以提高人的記憶力， 而且當人處於大笑狀態時， 會更容易記住一些事情。 “老年人不妨多多開懷大笑， 既讓自己開心， 又能增強記憶力， 一舉兩得”。
6.多閱讀、寫字或繪畫。 老年人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，
提醒：生活不要過度依賴老伴或子女
專家還提醒， 壓力過大、不良情緒、睡眠不足、煙酒過量、飲食不健康、缺乏運動、缺乏社交、過度依賴電子產品等都是記憶力的“殺手”， 要保護記憶力不受損害， 務必遠離這些不良因素。
此外， 老年人在生活上也不要過度依賴老伴或子女， 儘量自己解決生活中的大小事情。 “因為過度依賴別人的習慣， 會讓大腦得不到鍛煉， 久而久之， 就會加速記憶力的衰退， 導致腦萎縮， 最終發展成老年癡呆”。