減肥是一個系統化的工程， 想要徹底的減肥成功， 並且不讓贅肉反彈， 除了要有堅持下去的決心以外， 根據自己的體質， 去決定怎麼吃， 怎麼動， 才是最大關鍵點。
中醫認為， 肥胖是亞健康所表現的人體狀態之一， 也是目前最常見的主流病症之一， 而肥胖一般分成兩種情況， 即“實胖”和“虛胖”。 我們身邊見到的肥胖患者十個中有9個都是虛胖的體質。
虛胖多指肌肉疏鬆， 脂肪下垂， 輕拍有晃動感。 脂肪易燃燒， 且多不愛運動， 藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。 但是藥物減肥也很容易讓人反彈， 其實用中醫的辦法， 虛胖不用吃藥， 瘦下來輕輕鬆松。
怎麼判斷自己是不是虛胖的體質？很簡單， 對照一下虛胖患者的身體特徵即可。
虛胖的特徵：
1、食量不大， 東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，
4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
如果以上7個症狀， 你符合了3個甚至3個以上， 說明你的肥胖不是吃出來的， 只是虛胖罷了。
中醫認為虛胖的人真正有效的瘦身方法，
中醫治療虛胖：
①食療為主：自製桑葉桑葉茶（出自《政治要訣》）
材料：桑葉、荷葉、山楂、、決明子、羅漢果
做法：取桑葉、荷葉各5克， 其餘3克；將所有材料洗淨後撈出放入砂鍋中， 加適量水；最後大火煎煮30分鐘取汁飲用即可。 也可以沖袋泡茶， 一次一茶包， 每天喝兩杯。
功效：桑葉有利水的作用。 利水作用與利尿作用不同， 不光可以促進排尿， 還可以使積在細胞中的多餘水分排走；荷葉中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物鹼， 能有效分解體內的脂肪， 並且強勁排出體外；其餘材料有健胃消食， 通便助消化的作用。 多種材料搭配， 具有明顯的燃脂效果。
②運動為輔
運動減肥一定要堅持一定的時間， 比如慢跑要四十分鐘以上， 游泳要至少半個小時， 按摩要二十分鐘左右， 瑜伽不能少於半小時， 這樣下來才有效果， 只是隨便幾個動作，