失眠是一件非常痛苦的事， 即使輕微的失眠， 也會影響到人體的健康， 而嚴重的失眠對精神狀態的影響極大， 很可能導致精神分裂和焦躁抑鬱……
對付失眠， 作為藥品的安眠藥肯定不是最佳選擇。 有些食物對防治失眠的作用也比較好， 有失眠現象的人不妨試試。
1號純天然“安眠藥”：溫牛奶
牛奶含有的色氨酸，
可以幫助大腦神經細胞分泌出五羥色胺，
這種物質能夠讓人昏昏欲睡；牛奶含有的類鴉片肽，
則能夠和中樞神經相結合，
發揮麻醉、鎮痛作用，
促進疲勞接觸，
幫助人體入睡。
小米是在所有穀物類食物中含色氨酸最為豐富的。
大家已經知道，
色氨酸能夠幫助大腦神經細胞分泌出五羥色胺，
從而讓人昏昏欲睡。
此外， 小米含大量澱粉， 能夠促進人體胰島素分泌， 從而提高進入大腦的色氨酸數量。
3號純天然“安眠藥”：核桃糊
醫學研究發現，
在改善睡眠品質方面，
核桃的作用比較明顯。
因此，
核桃經常在臨床上被用來治療神經衰弱、健忘、多夢、失眠等症狀。
蜂蜜不僅可以補中益氣，
而且能夠安五臟、和百藥，
因此，
有失眠症狀的人，
如果睡前喝一杯蜂蜜水，
對於促進睡眠也能起到很好的作用。
酸棗有促進睡眠的功效， 可能很多人不知道。 但其實， 酸棗仁助眠的作用一直被中醫推崇。
酸棗仁煮湯、酸棗仁泡茶、酸棗仁小米粥， 都是很好的純天然“安眠藥”。