辣木籽可以預防多種疾病， 以及含有身體需要的營養物質， 辣木籽有助於改善睡眠、延緩衰老、增強記憶力、和預防疾病， 常食用辣木籽有助排毒、抗老化、抗癌、塑身、和增強免疫力， 及多種慢性疾病的改善， 辣木籽是純天然的綠色食品。
辣木籽含有豐富的營養， 平常食用1-3粒辣木籽， 食用後喝500ml左右的溫開水， 需要食用一段時間、才有利於排毒以及加快新陳代謝， 祛斑、促進排便， 而且食用2粒辣木籽就可以消除口臭， 辣木含有的鈣、蛋白質都比牛奶還要高， 也具有維生素A維生素C、鉀、鐵等， 而且辣木的鐵比菠菜還要多， 是對抗營養不良的健康食品。
由於每個人的體質都是不同的， 食用辣木籽的一些人會有其他的味道， 那麼出現了味道的人就要注意了， 入口後有酸味的（心臟小腸耗弱）澀味的（脾臟腸肺失衡）以及腥（腎臟膀胱虧虛）苦（肝功能勞損）嘔（腦神經及體弱）正常健康的身體食用辣木籽是純甘甜味的， 另外辣木籽是不能食用過量的， 食用過量後會導致拉肚子的， 所以食用辣木籽是要適量， 6個月以下的嬰兒最好不要服用， 孕婦也需要謹遵醫囑。
辣木籽是純天然的食品， 不僅可以改善睡眠， 也可以增強記憶力， 對於高血壓、糖尿病、高血脂有著很好的效果， 糖尿病的患者在早晚食用2粒剝殼的內子， 需要堅持食用一段時間後才有效果， 期間也需要忌口。 而且辣木籽是綠色的食品。