預備式：馬步開手
站好右側馬步， 眼睛注視右前方， 左手叉腰， 左肘微前下合， 右手向右前方采擠展開， 肘微沉， 右臂稍彎曲， 掌心斜向右前下方，
第一動：收肘纏手
眼睛注視右前方， 內氣微松沉， 腰胯走提塌勁， 身體左轉， 右肘向右肋收轉， 右手同時順纏收轉。 掌心斜向右前方， 手指高度約在肩和肘之間。 手指領勁不丟.肘不許夾緊、要松垂。
第二動：合手擠靠
眼睛繼續注視右前方， 身體繼續左轉， 肘微沉右手順纏收轉到胸前十釐米左右位置。 掌心不過身體中線， 斜向左後上方， 手指領勁不丟。 這時右肩肘要出擠靠勁， 身體保持中正。
第三動：右轉擠按
眼睛繼續注視右前方， 身體右轉， 肘微沉有手逆纏， 右手的位置大約在右肩前外二十至三十釐米處。 掌心斜向前下方， 手指領勁不丟。 這時有肘要松沉、發擠靠勁， 手掌外側意在其右上方， 身體保持中正。
第四動：右轉擠采
眼睛繼續注視有前方， 身體繼續右轉， 右手逆纏， 右手的位置大約在右肩前外側五蔔釐米處。 掌心斜向右前下方， 手指領勁不丟， 手指尖與右腳趾相合。 右前臂和掌腕走擠采勁， 身體保持中正。
要點
整個正雲手過程保持“上領下塌中間轉”的身法。 眼睛注視右前方， 出手時“手領肘”， 收手時“肘領手”， 上下開合協調， 既放鬆， 內勁還要不丟不頂， 呈陰陽相濟狀態。 右正雲手的動勢是順時針的軌跡， 整個路線是斜向的外大內小的“鴨蛋網”。
正確的定步雲手練習應該是神意專注， 速度均勻， 動勢流暢， 開合協調。 劃圈時， 手臂三節和全身整體的合理運轉是雲手鍛煉的真諦。
整個正雲手過程保持“上領下塌中間轉”的身法。 眼睛注視右前方， 出手時“手領肘”， 收手時“肘領手”， 上下開合協調， 既放鬆， 內勁還要不丟不頂， 呈陰陽相濟狀態。 右正雲手的動勢是順時針的軌跡， 整個路線是斜向的外大內小的“鴨蛋網”。
正確的定步雲手練習應該是神意專注， 速度均勻， 動勢流暢， 開合協調。 劃圈時， 手臂三節和全身整體的合理運轉是雲手鍛煉的真諦。