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張晉僖:淺析太極拳的“手練拳”和“腰練拳”
拳諺雲:“練拳不練腰,終身藝不高”。腰是身體上下轉動之樞紐,對全身動作變化,調整重心穩定,推動勁力到人體各部起著主要作用。但不少練拳者受日常生活習慣的影響,往往以手練拳,不是用腰練拳,練拳多年事倍功半,找不到練太極拳的韻味。如何改變以手練
2018-04-25 0 -
淺談太極拳慢練與快練
一般練太極拳的習慣於緩慢和不發勁,乍見陳家溝與我們所練的拳,往往驚異懷疑,以為這是外家拳,也有認為這種拳動作快而有發勁感到興趣(多數是青年人)。一入手就從快和發勁方面注意,練的不圓,也真成了外家拳(外家拳我雖然沒學過,但我相信也是不用拙力
2018-04-26 2 -
練拳前的準備與禁忌
太極是不須多大地方就可以練習的,室內室外全可。當然是選擇空氣新鮮的地方,地面平坦的地方,更為適宜。時間早晚全可,最好是早晨多練,睡前可練一趟,特別是冬令,睡時周身溫暖舒暢,春夏應在日未出來時,秋則日出後,冬則日升後更好。陳正雷太極拳北京總
2018-04-26 0 -
淺議太極拳的“松沉”
論松沉“只要周身鬆開了,氣自會沉下去,日久則內勁自生,腳下也會沉穩……“無論練拳或推手,總要以腳下松沉穩固踏實為第一,否則一切全談不到。千要緊,萬要緊,是身勢鬆軟,腳下有根為最要緊。”“曰沉。如能松透,即是沉。沉即不浮,浮是病。體能沉已善
2018-04-26 2 -
練拳易犯的毛病怎麼糾正
不論生來有力無力,在初學時,總免不了精神緊張。精神緊張氣亦上浮,而動作有力,所以初學必須自然,“行所無事”,所以拳經說“練拳如走路”,人從小習慣走路,就沒有不是很自然的走,所以初學要“松”,自然就能松.陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師授課中
2018-04-26 0 -
太極拳的快慢步法
太極步法練習有兩種,一種為慢步練法,要求邁步時要有虛無之氣勢,要頂起頭,拔起背。他說:“太極拳步法之情形,如出右腳時,必先收全身之重量徐徐移于左腳,然後徐徐提起右腳。在提右腳時,如腳腿從水裡泥裡抽出來的情形。右腳這樣子提起來,而後虛虛落地
2018-04-28 1 -
太極拳的“掤”勁,怎麼練習?
要練習好掤勁,我認為要做到以下五點。一、要立身中正,身備五功。太極拳要求中正安舒,就是身體要保持自然的正直狀態,要虛領頂勁,沉肩墜肘,含胸拔背。我們的傳統文化講,做人要一身正氣,孟子說要養浩然之氣。太極拳是傳統文化的一部分,所以,也要講中
2018-04-28 0 -
淺談太極拳“八法”的著力點
棚在兩臂:棚勁的功能,發揮在兩臂的圓撐力量上。這種支撐力,在任何動作中,都需主動使用。捋在掌中:捋是破棚的手法,左右兩捋的知覺力全在兩掌,由掌的知覺力,探聽對方的輕重虛實,然後可以隨著捋式進著。陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師拳照擠在手背:
2018-04-27 0 -
練太極拳膝蓋疼?一篇圖文解決你的煩惱!
許多太極拳愛好者都反映有不同程度的膝蓋疼痛的問題,我們借用陳正雷老師的架勢,學習一下,避免“膝蓋疼”陳正雷老師拳照這是太極起勢到金剛搗碓的過渡動作,注意轉身時的腳部,有一個腳尖外轉的動作,這個很重要(涉及到所有類似的動作).不轉或轉的不到
2018-04-27 2 -
原來太極拳有這麼多種勁,好多沒聽過!
(一)滾勁: “滾是沿立圓軌跡旋轉的意思。與對方一接觸,就在接觸點上根據接觸方式.向上、向下或向側前、側後方滾動。滾動時要內外相合,使對方勁頭落空,並將自身的內勁滲入對方體內。(二)錯勁: “錯”是前後左右錯開對方來力之頂點的意思。在與對
2018-04-20 1 -
關於太極拳六個“點”,只能幫到這了!
“實點”是指對方能夠發揮、運用其實力的集中點。不能在這個點上與之相頂。因此,接手時,要設法接觸對方實點的周圍(即接側),再由實點之側面將自身的內勁發出。如果一時找不到對方的實點之側,可以採用引進落空的方法重接尋找。“滯點”是對方不能靈活變
2018-04-20 2 -
淺談太極拳的4條“線”!
中心線人往那兒一站,身體從上到下就形成了一條中心線。一般情況下,我們轉身的時候,就是繞著這條中心旋轉的。武諺“頭要正,身要擰,上下一根繩”和“立如平准”,比喻得十分形象。 這條線作為身體內旋轉的中軸,不能彎曲或者曲折。因此才有走架和推手的
2018-04-20 0 -
解讀不同太極拳流派的差別,值得一覽!
常有人問,你練得是楊式太極拳,還是陳式太極拳,哪一種太極拳好?實際上這話有點外行。太極是一個哲學背景,太極拳是能符合這種哲學背景的一種搏鬥術,它只有一個標準,即是符合不符合太極狀態。比如說北京,你說是乘飛機去的北京還是坐火車去的北京?這句
2018-04-14 0 -
太極拳的重心與距離
太極拳套路訓練初期,初學者最為關心的就是一個重心問題。而誤區之一就是當做一個動作時重心是在左還是右。陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照其實太極拳講求的是“陀螺穩定、隨遇平衡”。腳下是有虛實變化,腳下的虛實變化和手上的變化呈X形交叉。就是左
2018-04-14 2 -
幾句話快速讓你理解陳式太極拳的順逆纏絲
太極拳,纏絲也,螺旋纏絲運動是陳式太極拳獨特的運動方式,在此基礎上有創出了太極內勁,纏絲對太極拳歷史有很大的影響。出勁順纏凡手足向外伸展,內氣循臂腿內側向前斜纏而下至於手足者,稱為出勁順纏。比較詳細些說就是,手臂伸展向外,內氣由丹田發出,
2018-04-19 0 -
習練太極拳常見的錯誤,教你這麼改
一、僵硬表現:有剛無柔,精神緊張,動作不協調,所以筋骨不松,形成周身僵硬,此乃初學者之通病。糾正:首先要從松上入手,提示學員精神放鬆,具體是雙肩要松沉,兩胯要松沉,專門練習一兩個動作體會松。如太極起式。二、聳肩表現:肩向上聳。糾正:肩要自
2018-04-19 2 -
太極拳身法練習要領與方法
太極身法的練習方法1、提 頂 2、吊襠3、涵胸4、拔背5、沉肘6、松肩7、裹檔8、護肫9、騰 挪10、閃 戰11、尾閭正中12、氣沉丹田。陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照身法練習要領頭頭要上頂,但不可用力。下頦自然收斂,頭項正直,精神貫
2018-04-19 0 -
太極拳發勁妙招,簡單有效!
發勁有發長勁和發短勁;短勁主要指的是勁力的作用時間短,長勁則勁力作用的時間長。八門勁法中有的可長可短,捋(快捋)、挒、靠等常表現為短勁,拳、掌、肘、膝、胯的淩空擊打和蹬、踢等當然也都是短勁;而雙推手等所使的擠按勁則屬長勁。大家所見的把人發
2018-04-19 2 -
太極拳實戰的根本—發勁!
言必稱三,手必成圈。是江湖的一句老話。意思是做人要謙遜,要本分。武人有武人的文化。圈是雙手環抱,作揖為禮。言必稱三是,武者的自謙,有多大本事兒,出門也要和氣。也有說是上拜天,下敬地,人居其三,對天地要有敬畏之心。自古文無第一,武無第二。以
2018-04-15 0 -
太極步法,虛實轉換、動中求定!
太極步法,動中求定,求其輕靈、穩健。提腳不蹬,是由脊背之氣將腳提起。落腳無聲,是由丹田之氣將腳平松落地。如貓行虎步,松起松落。都不是用力,而是用意氣來完成,或者說在意念的指揮下,由松來完成。陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師授課中左右腳的虛實
2018-04-15 0