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切記:推手訓練不是推手競技!站樁時間長只會浪費你的時間!
推手訓練不是推手競技太極拳推手,是太極拳門內師兄弟之間或同行之間練習聽勁、找勁的一種方式,這種練習,不是雙方的生死較量,也不是太極拳技擊方法的全部內容。推手是體會太極勁力,檢查太極拳功夫,看看訓練有沒有進步,特別是檢驗聽勁的功夫是否到了懂
2017-12-25 0 -
切記:太極拳的功夫不是站出來的!
有很多人練太極拳喜歡站樁。甚至是以站樁為主,架子為輔。對不對呢?從健身,養生以及個人興趣來看沒有錯。但是,從想練出純粹太極功夫,想感受太極拳的真正的味道的角度而言,過於看重站樁則肯定是不對的。正雷太極書院張晉僖老師授課中我這麼說,必然會有
2017-12-25 0 -
練太極膝蓋疼,因為沒有做對這些事!
太極拳外形舒展、動作柔和、強度適中,很適合都市白領增強體質告別亞健康。然而,有些人剛打了幾天太極拳,卻感到肌肉酸痛或者膝關節疼痛。這是為什麼?要辯證分析疼痛的來源,肌肉疼痛和膝關節疼痛的性質是不一樣的。首先說肌肉酸痛一般而言,對於不常運動
2017-12-18 0 -
每天練完太極拳,這些事情可別急著做!
現如今太極拳是很多人選擇養生保健的方法之一,尤其是中老年人特別喜歡練習太極拳。練太極拳的好處有很多,只有正確掌握練太極拳的方法才能讓好處最大化。但是也有一些練太極拳要注意的常識很多人不知道。現根據前人及習練時得感受,整理如下,敬請指正。一
2017-12-19 2 -
太極秘傳的練功技巧,每一條都是經典!
有許多人站樁練拳是講全身放鬆,這樣就永遠練不出作為主宰的腰了,將來也只能練成撐勁和推勁,不能成就拋放及冷彈勁,正確的練法是站樁是先全身勁力拉開,然後腰間命門處微微挺起,借此腰上挺勁,將全身鬆開(不是放鬆)如腰拎著手腳及全身,剛開始腰力量不
2017-12-19 0 -
陳正雷老師演示:陳氏太極拳精要十八式——第七式斜行
動作一:接上勢。腳步不動,身體左轉;左手逆纏後擺,右手順纏,松肩沉肘向左前劃弧擺動; 目視左前方。(圖32)圖32 【要求】以身帶手,催動兩臂轉動,如風擺楊柳一樣。此動吸氣。動作二:接上勢。身體右轉,右腳尖右擺,左腳尖著地,左膝裡合;左手
2017-12-19 0 -
先有好腳,才有好拳?(附值得一看的太極拳腳功練習方法)
拳論講,太極拳“其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指”,又說“五行運行皆在步,一身要基定足”;拳諺也說“步不穩則拳亂”,這些都充分說明,走步是太極拳運動的基礎和先導。步法動,全身才能動;步不動,其他無從動。否則,定會被動失勢。第一,起落要
2017-12-19 0 -
太極拳練習“內氣”的步驟和方法
目前,太極拳界最大的誤區莫過於對“氣”的追求,無論是談拳還是練拳,都是無法繞開的話題。對絕大多數習練太極拳的人來說,沒必要將中醫的“營氣”“衛氣”、道家的練丹術及各種氣功弄的那麼明白,倒是應該弄清楚太極拳所講的“內氣”是怎麼回事,重要的是
2017-12-19 1 -
練好一套拳,腸胃好百年!
腸胃道是接納、消化和吸收食物的場所,對進食行為和營養物質的利用發揮起著關鍵作用。腸胃不好的人,往往偏瘦,說明他進食不足或消化吸收較差。有些人胃腸功能似乎格外強大,生、冷、硬、辣或粗糙的食物來者不拒,號稱“鐵胃”。不同個體之間的胃腸功能差別
2017-12-19 0 -
你站樁嗎?站樁中的眼睛在幹什麼?(附站樁時眼睛應注意的事項)
站樁中的眼睛在幹什麼?站樁時容易忽視對眼睛的要求,主要表現為兩個方面:第一,一想閉眼就馬上把眼睛閉上,沒有目光回收的過程。第二,意守的時候沒有留意眼睛的狀態,不知道眼睛有動與不動之分。忽視了第一點容易產生雜念,忽視了第二點會使意守部位產生
2017-12-23 2 -
養生樁每天站一二十分鐘,讓您身體能量大增!
首先要凝神定意,兩腳分開與肩同寬,兩腳尖稍外分呈外八字形,膝關節微彎曲,胯部微收似坐非坐,小腹應常圓,胸間微含蓄,兩手在胸前呈抱球狀,手心向內,兩手間距兩拳左右。肩撐肘橫,力貫掌心。頭直目正,頜下若夾一乒乓球,腋下若能容球,頂心如有細繩吊
2017-12-23 0 -
正雷太極書院“宗師靜修營·冬藏養生靜修營”正式開營
12月23日,正雷太極書院“宗師靜修營·冬藏養生靜修營”正式開營。正雷太極書院院長陳正雷、名譽院長廖自力、教學院長陳斌、運營院長張興良、北京陳正雷太極拳總館館長陳媛媛 、潭柘書院總經理劉冬等出席了開營儀式。開營合照陳正雷老師講課中陳正雷老
2017-12-24 0 -
想練好太極拳,這七個習拳盲點你知道了嗎?
導讀:太極拳訓練體系的每個環節都有其各自的針對性、各自的訓練要求和功能,各種訓練方法不能相互代替,只有把各種訓練模式有效地結合在一起,才能最大限度地發揮它們的功效,真正獲得太極拳功夫。練太極拳的幾個盲點一、套路出真功在一些太極拳愛好者當中
2017-12-23 0 -
熟記這些太極要訣,讓您終生受益!
大多數人打太極拳,是為了自己的心身健康。如果你要終生不渝的堅持打太極拳,如果你要打出功夫,打出養生效果來,你一定要熟記太極拳要訣,才能讓你終生受益。太極拳要訣主要有:1.心專:習練太極拳要高度專心入靜用意,必須全神貫注,意念要灌到周身各個
2017-12-23 0 -
難得一見的太極精髓,關起門來偷偷看
一、先賢曾說,“打拳打個理”、“學拳先學讀書,書理明白,學拳自然容易”。應該練明白拳。二、太極拳是一種大腦意識支配下的整體運動,只是抬手、提足,肢體主動習練,而不用腦者很難成功。 三、太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。陰陽相濟是太
2017-12-23 0 -
終日苦練太極拳,但收穫甚微,這十個字助您少走彎路!
太極拳是一種既深奧又很科學的健身運動與技擊術。只有熟知太極拳之理與修煉之法,才能在練習的過程中使身體結構依照拳術的法則而運動,才能在正確的運作中使身心得到修煉與改善。本文按照練習太極拳的傳統規範與要求,總結歸納出十項習練要點與程式,從而能
2017-12-23 0 -
太極實戰,如何做到得心應手?
太極拳的靈魂就是技擊,技擊的核心就是內勁的修煉。目前,太極拳界論述各種理論和關於健身的文章較多,但是研究和探討太極拳核心(技擊)作用的文章卻較少,這對於傳統文化的傳承和發揚都有不利。究其原因,可能由以下因素造成:一是保寧思想根深蒂固,在一
2017-12-24 0 -
練太極拳命門不填坑,咋練也白扔!告訴你如何填
“尾閭中正神貫頂”,這是太極拳理論宗師王宗岳的總結。試問一下學習太極拳的人們,這句話是什麼意思?【尾閭中正】的含義盡人皆知,而【神貫頂】就誰也說不清了。前半句誰都懂,後半句誰都覺得自己懂,但是說不明白。什麼是神?怎麼貫?頂是什麼?是頭頂還
2017-12-24 0 -
每天“金雞獨立”一分鐘,延年益壽百歲松,60歲練起都不算晚!
冬天做"金雞獨立"每天1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年癡呆。此站姿為太極拳之招式,發、化之功,皆具上乘。左腳酸了,換右腳即可。而且幾乎不受任何時間和空間的限制,等車,等電梯隨時隨地可做,甚至可以用來解悶除煩。金雞獨立
2017-12-24 0 -
陳正雷老師演示:陳氏太極拳精要十八式——第八式摟膝
第八式 摟膝動作一:接上勢。身體下沉,松胯屈膝下蹲;兩手先逆後順略上領,再變順纏下合于左膝上方;重心在左腿,目視前下方。(圖39)圖39【要求】兩手下合時要身法正直,隨身下沉,兩手如捧水一樣合勁不丟。此動先吸氣後呼氣。動作二:接上勢。兩手
2017-12-20 1