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「收藏」練拳秘笈,高手必備!
壹保持“三空”:手心空、胸空、腳心空1.練習任何一個拳式動作,都要將身體分陰陽、分虛實,要有開合,即有放大縮小:身體左邊縮小,則右邊放大;右邊縮小,則左邊放大;上身縮小,則下身放大;下身縮小,則上身放大;前面縮小,則後面放大;後面縮小,則
2017-12-11 0 -
九大關節順逆纏絲的“8”字劃圈,如何才能做到順其自然
太極纏法最為高,順逆劃圈開關竅。關節纏開是開關,自此內氣任意繞。太極拳作為優秀的內家拳法,所修所練的全是氣功、內功,也有人稱之為動氣功。《太極拳之理》中說:太極指是氣之極而言,練太極拳要純以氣行,以運氣化力為不二法門。凡練習太極拳之人,不
2017-12-13 0 -
只需一個口訣,輕輕鬆松打出太極拳“真東西”
餘在多年的訓練中,以打太極拳打出“東西”為契機,有三點膚淺的體悟寫出來與眾分享。一、手上是否打出“東西”,是檢驗太極拳習練者能否入門的一個關口。“東西”是什麼?是經典拳論論述的“陰陽相濟”、“隨心所欲”、“沾連黏隨”;是楊澄甫師看重的“內
2017-12-13 0 -
做個有追求的太極人:不僅動作標準,還要追求美感!
練習太極拳的好處是強身健體、延年益壽,但是練習太極拳不僅追求養護身體,還要追求神態美。下面我們來探討一下,如何正確且有美感的練太極!太極美感的體現1神態美初學太極拳的朋友在練拳時注意力不能集中,動作也不連貫,看不上去不美觀,但是長期的練習
2017-12-13 0 -
太極拳秘要:立身中正安舒,支撐八面
打拳有一個由不正到正,由不定到定的過程,我們深有體會。一開始,一個“摟膝拗步”也左偏右晃,更不要說蹬腿踢腳金雞獨立了,那是站也站不穩,重心不定。後來在老師的指導下,才做到保持重心的穩定,以至腳下生根,產生氣沉丹田的定力,基本上可以做到行拳
2017-12-13 1 -
練太極拳離不開這三個圈?超出這個範圍,小心自身不穩!
凡太極的都知道,人分三圈:內圈、中圈、外圈。設定圈為的就是限定人的動作範圍,因為經驗證明,人的有關部位不能超出某個範圍,否則就要吃虧。 三圈都是以自身的中軸為圈心的同心圓。內圈:自己的肩寬為直徑的圈就是內圈;中圈:膝到哪兒,哪兒就是中圈;
2017-12-12 0 -
陳照奎弟子馬虹:為什麼練拳多年水準仍不高?
傳統陳式太極拳,是具有豐富文化內涵的一門武藝。由於它內涵豐富、編排細膩嚴謹,它的拳理拳法涉及多門學科(武術、健身、哲理、心理、生理、體育、養生等),也可以說它是比較難學的一門武藝。陳式太極拳一代宗師陳照奎老師常講:“要學好這套拳,必須從難
2017-12-12 0 -
學太極總結的31個方法,從套路到推手,對你百分之百有用!
1、練習任何一個拳式動作,都要將身體分陰陽,分虛實,有開合,即有放大縮小。身體左邊縮小,則右邊放大;右邊縮小,則左邊放大;上身縮小,則下身放大;下身縮小,則上身放大;前面縮小,則後面放大;後面縮小,則前面放大。 2、任何手上動作開始前,應
2017-12-12 0 -
陳正雷老師演示:陳氏太極拳精要十八式——第三式懶紮衣
第三式 懶紮衣動作一:身體微左轉,重心右移;右拳變掌,逆纏上掤於頭右側,左手逆纏下按至左胯側;目視左前方。 (圖14)圖14【要求】右拳變掌上掤時,先塌腰旋轉,以身催手,弧線上掤與左手下按配合,形成開勁。此動吸氣。動作二:接上勢。兩手由雙
2017-12-12 0 -
練拳感悟:練拳不知丹田內轉,其它皆是空話!
關於“丹田內轉”,在顧留馨、沈家幀著的《陳式太極拳》及顧著的《太極拳研究》等書中,都曾提及“氣沉丹田與丹田內轉相結合”,但其功法如何具體運用到拳術之中,其機理的依據是什麼,均未詳述。作者自1972年至1980年從師陳照奎老師學習陳式太極拳
2017-12-12 0 -
為何內外兼修卻不得太極真功?
采天之氣借地力,逐級而上妙無窮。靜中觸動動猶靜,隨人而動俱輕靈。天下優秀的內家拳術,皆是內外雙修。外練為內練創造條件,內練為外用提供保證。太極拳是內家拳發展至今最為科學的拳術,它所練的全是內功,也就是常說的炁(qì),炁是萬物組成的最基本
2017-12-12 0 -
從外練到內修,習拳不該做的2件事,這些馬蜂窩高手都不敢捅!
初學太極拳幾乎所有的人都是以套路開頭,從最簡單的一招一式學起,力求每一個動作的精准,招式掌握之後就是拳架的練習,在這個階段講究的則是各招式動作連接的嫺熟,一套拳下來找到行雲流水的感覺,你的套路算是告一段落了除此之外,在習拳的過程中,這兩點
2017-12-12 0 -
四個字點破:太極拳內勁是這樣練出來的!
太極拳內勁的追求應循序漸進,可按照四字求達,即:通、充、疾、沖。正雷太極書院張晉僖老師拳照通:就是要求內勁內氣通達四梢。當拳架練習正確熟練後,骨節和筋脈暢通,氣流運行不再受阻。正如“流水滔滔,先修河道”。氣是一種抽象的東西,它是構成和維持
2017-12-04 0 -
因對一個字的不理解,導致了無數功夫愛好者難以入門
松透身心:步步深入,層層遞進太極拳界對松透身心有深刻認識, 楊澄甫先生說:“一個松字,最為難能。”吳圖南在20世紀40年代,還曾專門寫過了一篇“松功論”的文章。當代太極拳明家王壯弘老師,則以“不”的否定語句來說明松的重要性:“不松何以空,
2017-12-04 0 -
內家拳:三點一線 發人如箭
推車用長勁,砸核桃用短勁;用反了車就會被推得像個不倒翁騎兔子, 那核桃也會落得個不是沒砸開就是連皮兒帶仁兒一起稀碎。短勁主要指 的是勁力的作用時間短,長勁則勁力作用的時間長。八門勁法中有的可長可短,捋(快捋)、挒、靠等常表現為短勁,拳、掌
2017-12-04 1 -
為什麼很多人只會練拳不會用,這位習拳三十多年的拳友給出了答案
當今,有些練習太極拳術幾十年,自認為拳法較好的人,總試圖利用一些表演比賽拿到金牌銀牌聊以自慰或在人前賣弄一番,誇大其藝。但現實中多數人卻是弄巧成拙,所獲得獎牌榮譽與真扣實鬥相比蒼白無力,練而無用,只有敗北的尷尬場面,令人汗顏。筆者有位武友
2017-12-04 2 -
練太極如何做到以腰為軸?這篇文章講得很清楚
太極拳運動首重是以腰為軸。那麼太極拳為什麼要以腰為軸?太極拳運動如何以腰為軸?以腰為軸在太極拳運動中有什麼作用?這三個問題明白了,就會在太極拳運動中,自覺地用腰軸去帶動肢體運動,使太極拳運動與太極運動同道,把太極拳練好,達到提高技藝和健身
2017-12-04 2 -
陳照奎珍貴遺作!太極拳技擊訓練及技巧,告訴你拳架纏絲勁如何練
此文系1977年陳照奎先生以書信方式親筆寫寄給其徒馬虹的教學資料,其珍貴程度太極拳習練者觀後自知。太極拳與其它拳術一樣,都屬於競技性民族形式體育項目,它以增強體質和掌握搏鬥防身技巧為主要目的。能夠培養堅強、勇敢、果斷、機智等優良精神品質,
2017-12-04 2 -
太極拳“胸腰折疊” 的五種方法,你做到了嗎?
根據胸部位元的生理機制和運動特徵,結合先師陳照奎先生的教導,和多年來我的體會,所謂“胸腰折疊”,至少應該包涵以下五種折疊方式:(一)胸背開合。陳式太極拳要求胸開背合,背開胸含。陳式太極拳從來不講“拔背”,只講胸背的開合運化。而且要求在螺旋
2017-12-07 0 -
松要沉,沉要直,直能墬,墬能蓄,蓄要圓,圓要撐,撐能滿
摘自——《一個臺灣太極拳家的敘述》松沉與中正的前因後果所產生的現象:圓檔,襠要圓,圓要撐,這是因果關係,不能只做表面的圓而已,如此足掌就不能全實,一般不是足掌外翻就是蹺起來,這是不行的,這是因為沒有松夠沉夠的關係。中正與松沉和圓檔是環環相
2017-12-07 2