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千招易得,一勁難求!如何讓內力形於手指?
太極拳對於整條手臂特別是手指的要求其實很簡單:不要妄動。初練內家拳者,將手臂作為最後一段與對手連通的水管來對待,不存它想,待整體大勁靈活以後,自然運轉的如自主運動時一般靈活。初習練時,一定要忍住不要主動,時刻提醒自己聽從於整體。內家拳修煉
2017-12-27 0 -
傳拳不穿襠?襠不圓,何以練太極!
圓襠的目的是為了讓下盤符合力學的拱弧結構。古時候,中國多拱型橋,先賢造橋就是利用拱弧的原理。傳說造橋前先做一個扇面的木架,然後從底部的兩端呈半弧狀排列壘石頭,到中間合攏階段的最後一塊石頭是在圓弧拱的頂點,也就是相當於人體的襠部,底部的兩端
2017-12-27 0 -
這才叫“沉肩墜肘,肩與胯合”!
練習過內家拳的朋友對於松肩(沉肩)之難,應該深有體會。不用說與人交手中,肩膀抗著沉不下去,就是練拳過程中,想要肩膀放鬆下來也不是兩三年苦功能做到的。內家拳講究內三合與外三合,講內三合,讀者都會覺得玄,留待一年後再談。對於肩大家都知道要放鬆
2017-12-27 0 -
拳打千遍換來的太極拳修煉心法八十六條(收藏要多悟)
1、練拳之事,首在認識,認識對路,惟練而已。2、不要虛名,要真明,名師不明處處名;明師不名處處明。3、學好太極拳,一要師承,二要悟性,三要明理,四要得法,五要用功,六要相手。4、明理不知法,一句空頭話,知法不懂竅,真功未學到,無竅想練功,
2017-12-27 0 -
傳拳不傳胯?練太極拳開胯,99%的人易入的兩個誤區
武術界盛傳一句話——傳拳不傳胯,包含兩層意思:一是胯很重要,二是師父很保守。保守之說從何而來呢?有人說師父練拳總是穿長袍大褂,怕徒弟們看見胯的動作。碰到這樣瞎琢磨的徒弟,師父也真是沒地方說理——不穿衣服,難道要光著腚練拳嗎?在現代醫學中,
2017-12-26 0 -
站樁百病療|站立不動姿如樹 遍體氣血任流行
“站如松,坐如鐘”,這是我國古代養生家們所宣導的保健方法。經現代醫學研究證實:人在直立時,腰椎間盤的負荷為最小。由此可見,人體直立是最佳的姿勢。正雷太極書院陳正雷老師授課中人站著的時候,血液迴圈比坐著時快30%,因此精神比較振奮。德國奧登
2017-12-26 0 -
百練不如一站|要把骨髓洗,先從站樁起
“要把骨髓洗,先從站樁起”,站樁是一種姿勢,這種姿勢能調動全身的氣機,促進氣血的流通。站樁既能保養心神,又能鍛煉形骸;既能健強腦力,又能增長體力。可能很多人會認為,你說的站樁不就是蹲馬步嘛,誰不會啊,哪有這麼神奇啊。蹲馬步是站樁的一種,
2017-12-26 2 -
練太極,有技巧,不是生搬與硬套!
太極拳,有技巧,不是生搬與硬套。定式易,過度難,虛實不明不叫拳。式接式,有說道,旋轉立柱走要竅。實轉虛,松尾閭,襠走下弧形鍋底。虛轉實,轉雙胯,會陰紮地腳輕踏。一有動,先想腳,絕對不能手先到。上八卦,下五行,渾身上下是圓撐。正雷太極書院陳
2017-12-26 0 -
練太極拳膝蓋疼為何?因為你沒掌握這六個要點
據我所知,現如今練習太極拳的在全世界有5億多人,聽到、看到很多關於練習太極拳會有膝蓋疼痛的人群,在此謹以此文與太極拳愛好者分享。一是膝尖不可過腳尖。掌握這個原則,在初學時,萬不可為追求好看把架子放得過低。尤其是對那些初學者或年老體弱者,低
2017-12-17 0 -
陳正雷老師演示:陳氏太極拳精要十八式——第六式白鵝亮翅
第六式 白鵝亮翅動作一:接上勢。身體左轉,左腳尖外擺;右勾手變掌,雙手順纏交叉合於胸前,左手手指朝上,手心朝右,右手手心朝上,指尖朝前上;目視右前方。(圖29)圖29動作二:接上勢。身體左轉,重心移到左腿,上右步;右手微順纏外加掤勁。(圖
2017-12-17 0 -
練太極拳看看這個,據說有天資的人才懂
太極拳論講,形如搏兔之鶻,神似捕鼠之貓。今天小編就為大家精選幾張特別能表達太極拳奧義的圖,能不能領悟到其中的精髓,全看個人天賦了。邁步如貓行動如抽絲散手一招制敵綿裡針—貓拳守中用中,虛靈上頂大松大柔聽化拿發定點發放輕靈貓的動作輕快靈活,講
2017-12-17 1 -
站樁,最簡單有效的養生方法,讓您身體能量大增!
站樁是中華文化傳承千年的智慧結晶,古來文人、大家皆是文武雙全。更有人將站樁視為中國武術的不傳之秘。對於不習武的人來說,站樁又有什麼重大意義?練習站樁有沒有養生功效?對於普通人來說,堅持站樁能提高生命品質嗎?每天投資30分鐘來站樁,究竟會有
2017-12-17 1 -
練太極拳膝蓋疼或受損,是因為你不懂太極!四種解決方法告訴你!
昨天看了一個拳友的問題,心裡很是感慨,不知道還有多少人像她一樣在承受著太極膝的傷痛!?還有多少人在質疑太極拳,還有多少人開始準備放棄太極拳?!在我們練習太極拳的過程中,保護膝蓋是相當重要的,所以今天就來給大家介紹四種避免膝關節損傷的方法。
2017-12-17 0 -
太極:靜心慢練,回歸尋常
總在奔波的我們,初接觸到慢悠悠的太極拳總有些不習慣。太極拳的慢,外人覺得不可思議,練太極的人心裡卻明白,快並非不可以,但慢下來更好。拳諺雲:太極十年不出門,這不是一句唬人的話,背後蘊藏著慢工出細活的道理。想練好太極,大忌是貪多求快。多了嚼
2017-12-17 0 -
外媒:越來越多美國人通過練太極減輕膝蓋疼痛
外媒稱,日前,有小型研究顯示,對於患有膝關節炎的人群來說,練太極能夠起到與傳統物理療法一樣的治療作用。正雷太極書院陳高興老師授課中膝關節炎是老年人疼痛和殘疾的首要原因,骨末端的彈性組織損耗會引發膝關節炎。膝關節炎無法治癒,醫生經常會給病患
2017-12-17 1 -
寧傳十手拳 不傳一手胯?(附太極拳內功之松胯法)
三千載來逢高士,有緣有分遇英賢;無福小輩莫談論,萬兩黃金貴莫言。記得先師曾講過:“寧傳十拳,不傳一胯”,由此可見,胯在內家拳中的重要性,那時候心高氣盛,你不願意教,我自己學,自己練還不行嗎?於是,便到處找資料,向所謂的“明師”求教,什麼彎
2017-12-18 0 -
“抻筋拔骨”,太極拳繞不開的入門之路
“抻筋拔骨”是傳統拳術攻防之道各門派、拳種皆存有的一種修煉“外形體”功夫綜合方法的名稱。在討論“抻筋拔骨”方法之前,首先要知道為什麼這樣做。傳統拳術講究內外兼修。諺雲:內練一口氣,外練筋骨皮。“抻筋拔骨”就是修煉筋骨皮的方法。《拳經》雲:
2017-12-26 2 -
陳正雷老師演示:陳氏太極拳精要十八式——第九式拗步
第九式 拗步動作一:接上勢。身體微右轉;兩手右逆纏左順纏後下捋;左腿屈膝提起,重心在右腿;目視前方。(圖41)圖41【要求】下捋時掤勁不丟,身體上下相合,右腿要穩。此動呼氣。動作二:接上勢。身體微左轉,左腿向前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重
2017-12-25 0 -
站樁,徹底告別病歪歪!
只要靜靜地站著,其他什麼也不需要做,病懨懨的身體就能慢慢變好起來。站樁的好處真是說不盡。奇妙之處還有哪些呢?我們一起來聽聽一位太極拳友的心聲。以前的我是班裡的感冒冠軍,氣溫變化、季節更替時,我每次必倒。每次感冒會從咽喉腫痛開始,接著頭痛、
2017-12-25 0 -
太極拳修煉重中之重“站樁”,講點連師父都不讓隨便傳的乾貨
骨撐筋伸肉要松,松撐圓沉臂如弓。頭領足蹬中間空,墜肘松肩兩手掙。吸胯開襠膝自挺,虛腋坐胯必起胸。呼吸以喉入心腹,直落丹田湧泉通。在太極拳的基本功訓練中,有一種特殊的內功修煉法,這就是站樁。站樁既能養生又能練出功夫,既可修身又可修心,既是習
2017-12-25 0