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練好太極三寶,健康身體少不了!
很多學習太極拳的朋友,一上來就著急學整套架式,以為能打架式套路才是打太極拳。而實際上,“太極三寶”是太極拳最為重要、最為基礎的動作功法。“太極三寶”練好了,架式套路才能真正有感覺,也才能真正體會太極之妙。陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師授課
2018-04-16 5 -
太極拳運動,健康的指南針!
太極拳強調放鬆肌肉,“一動無有不動”“以心行氣”“以氣運身”“氣達四梢”,均有利於增強血管壁的彈性和血流迴圈,也有利於對微血管的鍛煉,促進微循環。有研究表明,經常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低於對照組,起到了調節供血的作
2018-04-16 0 -
太極拳運動的特點與精髓
太極拳博大精深,奧妙無窮。它既是強身健體的形體藝術,又是修心養性的修煉術,深受人們喜愛。這麼簡要說說其運動特點及精髓。傳統太極拳運動的主要特點是什麼?1、不動手:手不無因而動,每一動均由腳而腿而腰,完整一氣。2、美人手:此拳既以練氣為主,
2018-04-17 0 -
練太極,化除僵勁4要領,你知道多少!
初學太極或者好些年的拳友,都存在或大或小的僵勁,太極拳講究一個“松”字,要達到“松”的的目的,就得化解身上的僵勁。四大要點助你化解身上的僵勁,看看是否對你有幫助?陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師拳照一:畫大圈之理掌握拳架是練拳者的基礎,要懂
2018-04-17 2 -
練太極拳,你還在亂動嗎!
太極拳的每個動作,由陰動和陽動組成。陰動的起點是陽動的止點,陽動的起點是陰動的止點,陰陽變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰,陰陽相濟”最佳的詮釋。舍此,有悖太極拳的陰陽學說。太極拳拳理拳法要求不主動,不妄動、沒有動意、不丟不頂
2018-04-18 0 -
練太極拳的基石——太極“三寶”,你真的瞭解嗎?
贊太極三寶站樁體會身心空,貓步練習動靜功,雲手感悟和諧力,老少咸宜大道通。——李毅多老師很多學習太極拳的朋友,一上來就著急學整套架式,以為能打架式套路才是打太極拳。而實際上,“太極三寶”是太極拳最為重要、最為基礎的動作功法。“太極三寶”練
2018-02-26 1 -
練太極拳後才知道,“內壯”原來比“外壯”更重要!
說到運動,目前城市裡遍地開花的健身房裡都在教育大家如何將肌肉練發達。每當看到這些,筆者的師傅便會微微歎氣,並回頭告知:練這些肌肉真的那麼好?過度使用器械反而會損傷關節,而且鍛煉肌肉,讓肌肉過分發達,過分地運動之後會使筋骨酸痛而僵硬。按照中
2018-02-26 0 -
老祖宗留下來的太極勁法順口溜,你能背下來嗎?
心靜體松態安然,兩腳開立與肩寬。氣沉丹田鍾錘穩,恰如古鐘頂頭懸。虛設三環肩腰跨,鐘錘懸垂會陰間。左轉右旋隨己意,開步大小找准點。步設五點鐘垂懸,鐘錘松沉在中線。.意想食指商陽穴,鐘錘後移找湧泉。轉腰旋肘抽絲勁,內含氣脈手腕間。意想掌根長一
2018-02-26 0 -
莫把“捌胯”當“開胯”,正確的要求是關鍵!
目前,太極拳的普及和推廣方面取得了很大成績,但由於過度的藝術化、體操化,過分地強調外形的表演效果,忽視了對其內涵的挖掘和原理的正確理解,致使許多動作的習練已經嚴重背離了太極運動的真實原則,而在這些不正確的動作標準指導下,必然產生錯誤的結果
2018-02-26 0 -
如何練好太極拳?聽聽《官骸十三目語錄》怎麼說!
1、頭“頭為六陽之首,周身之主,五官百骸,莫不體此為向背。”“頂勁領過則上懸,領不起則倒塌。”“至於頭,耳能聽敵來之聲,眼能視敵發之色,頭能前後左右觸之,且左右手又能上行助之。”2、眼“其精神在何處?曰:在眸子。心一動則眸子傳之,莫之或爽
2018-02-26 0 -
練太極拳須明纏絲勁,不明此即不明拳
太極拳,纏絲法也。螺旋纏絲運動是陳氏太極拳獨特的運動方法,由此而培養的纏絲勁是陳式太極拳特有的太極內勁。纏絲勁的內涵是心神意氣纏繞抽絲,其外部表現是形體的螺旋運動。纏絲勁的特點是:其柔時,粘住何處何處纏,令人難進亦難去,如蠅蟲落膠,有翅難
2018-02-25 0 -
太極拳“三豎四平”求中正
練習太極拳,不論是走拳架還是打手,都應該做到“立如平准,活似車輪”。什麼是“平准”?過去的老一輩太極拳家有不同的解釋,大部分是把它解釋為“天平”,也就是“戥子”。我認為不應該這麼解釋。“平准”這個詞是從《莊子·秋水》中來的。(見他的書)漢
2018-02-25 0 -
做到這三點,練太極拳找到“太極態”的效率至少提高三倍!
華夏大地,廣闊富足;民族之魂,生生不泯。五千年輝煌歷史,一衰再興,百度複始。這龍的故鄉總包括著看不見、摸不著、天高地厚的太極之道。太極拳就是在這塊沃土上滋生發展起來的一項有獨特風範的武術運動項目。太極拳是千百年來民族文化在武術方面的顯示,
2018-02-01 1 -
練習太極拳是預防時代病“上盛下衰”的有效途徑
“上盛下衰”是中醫學術語,指的是中老年人肝腎兩虧,陰虛陽浮而出現的血壓升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、陽痿少精、胸悶腹脹、食滯便秘等症狀。患者看上去往往是滿面紅光,並無病容。然而,由於下肢虛虧,兩腳發軟,行動不便,走路時間一長,足後跟
2018-02-01 5 -
太極拳的“上虛、下實、中間活”是什麼?講的真透徹!
打太極拳,必須分清上與下。上、下的分界線是腰。拳諺說上虛,下實,中間活。上虛者,所謂“用意不用力”也;下實者,所謂“其根在腳,發於腿”也;中間活者,所謂“腰為主宰”也。下麵分開來談。一、上虛作為一種技擊術,一般而言,多是上身首先與對方接觸
2018-02-01 1 -
太極推手,六種體驗,感悟真正太極拳!
太極拳以其,中正安舒,綿綿不斷的勁力推演出悠悠天地,和人在其中的場景。猶如一滴水墨落於宣紙上:靜靜地變化著,由小慢慢變大,亦靜亦動,亦真亦幻地推化著,散淡,散化、浸潤著紙張的纖維慢慢地融合在了一起。寄情於山水,融意於天地,和諧於風花雪月,
2018-02-02 2 -
太極速成的十個技巧,助你少走十年彎路!
一、太極拳往往不能快速的感到有明顯的健身效果,與慢走、登山等好像差不多,其實不然。之所以會有這樣的感覺原因有二一是練拳的時間不夠,即運動量不夠。如果每天只練三遍簡化太極拳,大約需時15鐘,對體弱的人來說可能合適,對一般人來說,太短了,一般
2018-02-02 0 -
練太極拳不會松嗎?“一、二、三”鬆動練拳法,對你百分百有用!
真正的太極拳動作不是加力做出來的,而是減力松出來的,是按照人體三節的生理結構有序向下放鬆,將向下放鬆部位的自身重力進行分解,按需分配,牽引、推動全身其他部位,產生半自動化、符合拳術規範的肢體運動。“一、二、三”鬆動練拳法,就是這樣松中生動
2018-02-02 0 -
陳式太極拳功力如何,一個金剛搗碓就看出來了!
陳氏太極拳第二式,金剛搗碓。金剛,中國古代神話傳說中,力氣最大的“神”!象形取名,喻金剛一手持杵,一手持碓,最後向下一搗,表明這一拳式結束。金剛搗碓一式,要求四正:正心,正身,正氣,正方向。陳家溝,歷史上就有傳說;喝口陳溝水,都會翹翹腿;
2018-02-03 0 -
練好脊骨,全身一條大龍!(附練習脊椎九大方法)
太極拳訓練中,拳家常說:練拳得抓住核心,抓住骨盆、脊椎來練,不要管手腳,立丹田、較丹田、翻浪勁、抖絕勁就是從這裡面出。天長日久,脊椎敏感了,就明白什麼叫“全身是一條大龍了”,也知道什麼叫背後敏感了,才能對敵。也有人說:“脊柱是增強人體免疫
2018-02-03 0