1、頭
“頭為六陽之首， 周身之主， 五官百骸， 莫不體此為向背。 ”
“頂勁領過則上懸， 領不起則倒塌。 ”
“至於頭， 耳能聽敵來之聲， 眼能視敵發之色， 頭能前後左右觸之， 且左右手又能上行助之。 ”
2、眼
“其精神在何處?曰：在眸子。 心一動則眸子傳之， 莫之或爽。 ”
“運行根于一心， 而精神看于眼目， 眼目為傳心之官， 故眼不旁視， 足證心不二用。 ”
“眼神尤為緊要， 當隨主要之手運行， 不可旁視， 旁視則神散， 志亦不專。 ”
“手眼為活， 不可妄動。 ”
“眼神注於(主要)手中指， 不邪視。 ”
“眼看住前手中指， 中指的也， 故必視此， 不可旁視令渙散無著。 人之一身， 運用全在一心， 而傳神全在於目， 故必凝神注視。 攬擦衣勢右手為主， 左手是賓， 右手發端， 眼必視之， 眼隨右手而行， 至右手停止， 眼必注於右手中指甲， 五指肚要用力， 此前後手運畢歸宿處， 故必用力。 此時運動手似停止而其運動之靈氣實不停止， 一停止則其氣息矣，
“目能眼光四射。 ”
“目平視前， 光兼四射。 ”
“眼睛顧視左右， 要快。 ”
“收視返聽， 含光默默。 ”
3、耳
“耳聽身後兼左右。 ”
“耳聽身後， 防敵暗算。 ”
“敵人之來， 必先有風， 急者其風大， 緩者其風微， 即無風亦必有先兆， 敵在前目能視之， 其或在右、在左、在身後， 是即先兆， ……惟憑耳聽心防。 ”
“耳聽左右背後， 恐有不虞侵淩， 人有以後來者， 必先有聲音， 可聞其聲音。 有聲自與無聲不同， 故心平氣靜， 耳自聰靈。 ”
4、鼻、口
“呼吸順其自然。 ”
“調息綿綿。 ”
“心息相依。 ”
“打拳以鼻為中界。 ”
“口唇輕閉， 舌尖輕抵上顎。 ”
5、項
“項豎直不可硬。 ”
“項要端正豎起， 如中流砥柱， 不前不後， 不左不右， 不至倒塌方得。 ”
“項要靈活， 靈活則左右轉動自易。 ”
6、手
“以心運手， 順勢轉圈。 ”
“手上領之時， 腰與襠一齊俱下， 上體周轉自覺活動， 下體亦不死煞。 ”
“手上領轉圈， 手指之畫圈與胳膊之纏勁， 是一股勁， 不可視為兩段。 ”
“手虛虛籠住。
“眼看中指甲， 中指與鼻准相照。 ”
“中指以鼻准為的， 用纏絲勁自肩纏到手， 中氣行到中指頭方為運足。 中指勁到， 餘指勁也到。 柔住勁， 不可稍留硬氣。 ”
“以手運行止物， 必得剛氣行乎其中。 ”
“手如紅爐出鐵， 人不敢摸。 ”
7、拳
“去時撒手， 著人成拳。
“拳力如風又如雷。 ”
“一擊如雷之霹靂一聲， 不及掩耳。 ”
“捶由後向前擊如山上之雷， 迅不及防， 其進比鳥飛還迅。 ”
“近身屈肘用努力， 去遠何能不展肱?”
“用周身全力用拿勁打， 不露粗率， 方合法度。 ……勁由後腳根越腿肚， 順脊上行串至肩臂， 轉過由胳膊背面運至手背， 故拿住勁打有力。 然雖勁由腳根起， 其用本在心;心機一動， 中氣即由丹田發出至手， 周身全力皆聚於此。 至於擊人則視人之遠近， 遠則展開胳膊可以及人， 近則胳膊不能展開， 故用屈肘合捶打， 極有含蓄， 外面全不露形跡， 被擊者即跌倒， 方為上乘。 蓋遠擊易， 近擊難， 故得多下功夫才能如是。 ”
“內勁由丹田下過襠後， 再由長強逆行到百會， 降下至肩， 前進運至捶， 周身精神俱聚于捶， 方有力。 左右足踏地穩重如山在地上，莫能搖撼，方為有力。”
“在拳純是浩氣流轉於周身，勢不可遏。”
8、腹
“腰勁算下，尻骨微泛起，小腹自然合住勁。”
“胸腹寬宏廣大，向前合住，中氣貫住，上下全神，實有面蓋背氣象。久用其功，到是境地，自然知其神情;即至其境，亦但可以意會，不可以言傳也。”
“調息綿綿，操固內守，注意玄關，功久則頃刻間水中火發，雪裡花開，兩腎如湯熱，膀胱似火燒，真氣自足。”
9、腰
“腰為上下體樞紐轉關處，不可軟，亦不可硬，折其中方得。”
“腰上上下體之關鍵，腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，似上下兩奪之勢，其實一氣貫通，並行不悖。”
“腰勁貴下去，貴堅實。”
“腰勁磁下不可軟。”
“腰勁下去，腰是上下交關處，不下則上體氣浮，足不穩。”
“腰勁要下去，下去要勁，兩膝撐開，襠合住，要圓要虛，自然下體又虛又靈又穩當，搖撼不動。”
“腰一扭轉，則上體自然扭轉，與下體體照，是腰為上下體之樞紐。”
“腰中要虛，一虛則上下皆靈。”
“腰勁下不去，不能氣歸丹田;氣不歸到丹田，則中極、會陰失於輕浮，因而胸中橫氣填塞飽滿，即背後陶道、身柱、靈台左右，橫氣亦皆填塞充足，而前後胥滯澀矣。蓋不向前合失之一仰，向前合則襠勁輕浮，足底不穩，上體亦不空靈。”
“訣竅以兩腰之中，兩腎之間命門，為上下體之管鍵樞紐。”
10、脊、背
“脊骨是左右身之關鍵。”
“內外轉徐徐(纏皆內向外)，中氣貫脊中。”
“若問此中真消息，須尋脊背骨節中。”
“背用中氣貫住。”
“背折舒開，頂勁、襠勁足。”
11、襠與臀
“腎襄兩旁謂之襠，貴圓貴虛，不可夾住。”
“襠要圓，圓則穩。”
“兩大腿根要開襠，開不在大小，即一絲之微亦算得開，蓋心意一開，襠即開矣。不會開襠者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開。是在學者細心參之。”
“襠固不得不開，然會陰要虛，小肚要實。”
“襠撐圓，虛虛合住。……(停勢時左右足)纏絲勁法，從足趾自內而外上行斜纏至腿根，以及會陰，……合不到會陰，則無襠勁，且不能撐圓，此纏絲勁之不可離也。”
“下腰勁，尻微翻起，襠勁自然合住。”
“襠尤要虛，虛則回轉皆靈。”
“濁氣下降，合住襠勁。”
“下盤穩當，上盤亦靈動。”
“後臀翻起，前襠合住，後臀自然翻起。”
“尻骨、環跳蹶起來，裡邊腿根撐開，襠自開;兩膝合住，襠自然圓。”
“中間襠開圓，要虛，不可岔如人字形。”
“髀骨不泛起，則前面襠合不住勁。”
“兩尻骨臀肉向上泛起來，不泛起則前面襠合不住，軟脅下為腰，腰勁算不下，則膝與足無力。尻骨、環跳、裡邊骨向裡合，不合則兩大腿失之散。”
“頂勁領過則上懸，領不起則倒塌，此不會下腰勁、襠勁，以致身不自主。”
“襠勁、腰勁既皆下好，而屁股泛不起來，不惟前襠合不住，即上體亦皆扣合不住;上下扣合不住勁，則足底無力，而外物皆能摧倒我。”
12、足
“千變萬化由我運，下體兩足定根基。”
“演手捶勢：左右足踏地穩重如山在地上，莫能搖撼，方為有力。”
“足穩則身不可搖。”
“前後左右用勁勻停，自然立得穩。”
“足之虛實因乎手，手虛足亦虛，手實足亦實。”
“實足腳底前後皆要用力平實踏住地，湧泉穴要虛。”
“上雖憑手，下尤憑足，足快尤顯手快之能。”
“腎藏志，以足從志，亦順著轉圈。”
“足隨手運，圓轉如神。”
“足大趾待手氣直足後，乃與手一齊合住，此時方可踏實。”
“以引進搏擊之術，行於手足之中。”
“至於手足運動，不外一圈，絕無直來直去。”
“胸膈橫氣卸到腳底。”
“勁雖由腳根起，其用本在心。”
“一點靈氣從心起，上入青天下入地，此氣行於手足中，不剛不柔自雍容。”
“雲手：二足更迭轉，機不停留，左足橫開一步，右足隨之雖亦橫開一步，然右足將至左足邊，複自上轉回五、六寸方才落地，如此方見運行無直步。每左足開步，右足隨之皆如是。……如右手順轉一圈，前半圈中氣由腋裡邊向外斜纏到指，後半圈自外回來，勁自外斜纏到腋下，左手亦然。至於足，如右足前半圈由腿根內向外纏到指，回來自外向裡纏至腿根，左足亦然。”
“足踏出：如前有深淵，說回即收回，至虛至靈。”
“足運行極其纏綿不直，又能隨手運行，不失螺絲纏勁。”
“足蹬愈重，則身起愈高。”
“不蹬則已，蹬之必令敵跌倒。”
“至於足，左來則左擺，右來則右擺;踢以御前，蹬以禦後，舉足如迅雷不及掩耳。凡敵之侵我下體者，足之為功居多，足之為用大矣哉!”
“將踢之時，視其可踢則踢之，不可踢則不踢，不可妄用其踢也。即有隙可乘，踢貴神速，不貴遲緩;貴踢關緊穴俞，不貴踢寬髀厚肉不著痛癢處。此要訣也，踢者須知。”
“腳踢拳打下乘拳，妙手何處不混然。”
“四肢百骸主於動，而實運之以步，步者乃一身之要基，運動之樞紐也。……捶以論勢，而握要者步也;活與不活在於步，靈與不靈亦在於步，步之為用大矣哉。”
13、骨節
“骨節鬆開。”
“肌膚骨節，處處開張。”
“周身一齊合住勁，且周身骨節各處與各處自相呼應而合，如手與足是也。”
“說合則周身一齊扣合住方佳，至於周身骨節，如左右肘，左右肩，上下各處名目相合者，各自一切照樣合住。”
“手與足，肘與膝，肩與胯，上下、左右、前後，運轉停勢時亦各呼應對齊，開則俱開，合則俱合。”
“骨節要對，不對則無力。”
“骨節齊鳴。”
左右足踏地穩重如山在地上，莫能搖撼，方為有力。”“在拳純是浩氣流轉於周身，勢不可遏。”
8、腹
“腰勁算下，尻骨微泛起，小腹自然合住勁。”
“胸腹寬宏廣大，向前合住，中氣貫住，上下全神，實有面蓋背氣象。久用其功，到是境地，自然知其神情;即至其境，亦但可以意會，不可以言傳也。”
“調息綿綿，操固內守，注意玄關，功久則頃刻間水中火發，雪裡花開，兩腎如湯熱，膀胱似火燒，真氣自足。”
9、腰
“腰為上下體樞紐轉關處，不可軟，亦不可硬，折其中方得。”
“腰上上下體之關鍵，腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，似上下兩奪之勢，其實一氣貫通，並行不悖。”
“腰勁貴下去，貴堅實。”
“腰勁磁下不可軟。”
“腰勁下去，腰是上下交關處，不下則上體氣浮，足不穩。”
“腰勁要下去，下去要勁，兩膝撐開，襠合住，要圓要虛，自然下體又虛又靈又穩當，搖撼不動。”
“腰一扭轉，則上體自然扭轉，與下體體照，是腰為上下體之樞紐。”
“腰中要虛，一虛則上下皆靈。”
“腰勁下不去，不能氣歸丹田;氣不歸到丹田，則中極、會陰失於輕浮，因而胸中橫氣填塞飽滿，即背後陶道、身柱、靈台左右，橫氣亦皆填塞充足，而前後胥滯澀矣。蓋不向前合失之一仰，向前合則襠勁輕浮，足底不穩，上體亦不空靈。”
“訣竅以兩腰之中，兩腎之間命門，為上下體之管鍵樞紐。”
10、脊、背
“脊骨是左右身之關鍵。”
“內外轉徐徐(纏皆內向外)，中氣貫脊中。”
“若問此中真消息，須尋脊背骨節中。”
“背用中氣貫住。”
“背折舒開，頂勁、襠勁足。”
11、襠與臀
“腎襄兩旁謂之襠，貴圓貴虛，不可夾住。”
“襠要圓，圓則穩。”
“兩大腿根要開襠，開不在大小，即一絲之微亦算得開，蓋心意一開，襠即開矣。不會開襠者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開。是在學者細心參之。”
“襠固不得不開，然會陰要虛，小肚要實。”
“襠撐圓，虛虛合住。……(停勢時左右足)纏絲勁法，從足趾自內而外上行斜纏至腿根，以及會陰，……合不到會陰，則無襠勁，且不能撐圓，此纏絲勁之不可離也。”
“下腰勁，尻微翻起，襠勁自然合住。”
“襠尤要虛，虛則回轉皆靈。”
“濁氣下降，合住襠勁。”
“下盤穩當，上盤亦靈動。”
“後臀翻起，前襠合住，後臀自然翻起。”
“尻骨、環跳蹶起來，裡邊腿根撐開，襠自開;兩膝合住，襠自然圓。”
“中間襠開圓，要虛，不可岔如人字形。”
“髀骨不泛起，則前面襠合不住勁。”
“兩尻骨臀肉向上泛起來，不泛起則前面襠合不住，軟脅下為腰，腰勁算不下，則膝與足無力。尻骨、環跳、裡邊骨向裡合，不合則兩大腿失之散。”
“頂勁領過則上懸，領不起則倒塌，此不會下腰勁、襠勁，以致身不自主。”
“襠勁、腰勁既皆下好，而屁股泛不起來，不惟前襠合不住，即上體亦皆扣合不住;上下扣合不住勁，則足底無力，而外物皆能摧倒我。”
12、足
“千變萬化由我運，下體兩足定根基。”
“演手捶勢：左右足踏地穩重如山在地上，莫能搖撼，方為有力。”
“足穩則身不可搖。”
“前後左右用勁勻停，自然立得穩。”
“足之虛實因乎手，手虛足亦虛，手實足亦實。”
“實足腳底前後皆要用力平實踏住地，湧泉穴要虛。”
“上雖憑手，下尤憑足，足快尤顯手快之能。”
“腎藏志，以足從志，亦順著轉圈。”
“足隨手運，圓轉如神。”
“足大趾待手氣直足後，乃與手一齊合住，此時方可踏實。”
“以引進搏擊之術，行於手足之中。”
“至於手足運動，不外一圈，絕無直來直去。”
“胸膈橫氣卸到腳底。”
“勁雖由腳根起，其用本在心。”
“一點靈氣從心起，上入青天下入地，此氣行於手足中，不剛不柔自雍容。”
“雲手：二足更迭轉，機不停留，左足橫開一步，右足隨之雖亦橫開一步，然右足將至左足邊，複自上轉回五、六寸方才落地，如此方見運行無直步。每左足開步，右足隨之皆如是。……如右手順轉一圈，前半圈中氣由腋裡邊向外斜纏到指，後半圈自外回來，勁自外斜纏到腋下，左手亦然。至於足，如右足前半圈由腿根內向外纏到指，回來自外向裡纏至腿根，左足亦然。”
“足踏出：如前有深淵，說回即收回，至虛至靈。”
“足運行極其纏綿不直，又能隨手運行，不失螺絲纏勁。”
“足蹬愈重，則身起愈高。”
“不蹬則已，蹬之必令敵跌倒。”
“至於足，左來則左擺，右來則右擺;踢以御前，蹬以禦後，舉足如迅雷不及掩耳。凡敵之侵我下體者，足之為功居多，足之為用大矣哉!”
“將踢之時，視其可踢則踢之，不可踢則不踢，不可妄用其踢也。即有隙可乘，踢貴神速，不貴遲緩;貴踢關緊穴俞，不貴踢寬髀厚肉不著痛癢處。此要訣也，踢者須知。”
“腳踢拳打下乘拳，妙手何處不混然。”
“四肢百骸主於動，而實運之以步，步者乃一身之要基，運動之樞紐也。……捶以論勢，而握要者步也;活與不活在於步，靈與不靈亦在於步，步之為用大矣哉。”
13、骨節
“骨節鬆開。”
“肌膚骨節，處處開張。”
“周身一齊合住勁，且周身骨節各處與各處自相呼應而合，如手與足是也。”
“說合則周身一齊扣合住方佳，至於周身骨節，如左右肘，左右肩，上下各處名目相合者，各自一切照樣合住。”
“手與足，肘與膝，肩與胯，上下、左右、前後，運轉停勢時亦各呼應對齊，開則俱開，合則俱合。”
“骨節要對，不對則無力。”
“骨節齊鳴。”