太極拳， 纏絲法也。 螺旋纏絲運動是陳氏太極拳獨特的運動方法， 由此而培養的纏絲勁是陳式太極拳特有的太極內勁。 纏絲勁的內涵是心神意氣纏繞抽絲， 其外部表現是形體的螺旋運動。 纏絲勁的特點是：其柔時， 粘住何處何處纏， 令人難進亦難去， 如蠅蟲落膠， 有翅難飛；其剛時， 挨著何處何處擊， 纏繞諸靠我皆依， 如紅爐出鐵， 人不敢摸。 渾身上下處處是手， 處處咬人。 由此也可以看出， 陳氏太極拳的剛柔內勁， 是通過纏絲勁體現出來的。
太極拳的螺旋纏絲運動合乎天體萬物迴圈不息的自然法則。
太極拳的螺旋纏絲運動亦合乎養生保健的衛生之道。 人體的經脈互為表裡， 交聯環繞， 如腰腹帶脈、任督兩脈以及行於裡的三陰經、敷於表的三陽經， 通過內纏絲外螺旋的運動， 溝通周身奇經八脈、十二經、十五絡， 使氣血流注， 營衛周身， 調解三焦， 平和陰陽， 內壯五臟， 而又柔活骨節、肌腱、韌帶， 外強筋骨。
練太極拳須明纏絲勁， 不明此即不明拳。
首先， 須明渾身俱要纏絲， 即全身上下左右內外無一處不纏， 而又以軀體的纏繞為主要， 通過腰脊的螺旋轉動和胸腹的折疊運化， 來帶動和貫穿上下四肢的螺旋纏絲， 從而達到周身一家的螺旋纏絲。 上肢兩臂如“麻花”旋擰， 下肢兩腿似“螺絲”擰鑽， 而皆以身軀的纏繞為主宰。 若胸腹沒有折疊， 腰脊不作纏繞， 則四肢的纏繞便失其本而流於妄動。
其二， 須明基本纏絲法， 即裡纏外纏、順纏逆纏。 其關鍵在於由內及外， 順逆勻稱。 裡纏外纏是核心， 由裡及表， 由中而發， 內纏外繞相聯合一， 顯於外是螺旋運動， 隱於內是纏絲運行；裡纏為體， 外纏為用， 裡纏是心神意氣， 外纏是筋皮肉骨， 心神意氣與筋皮肉骨相合為一， 螺旋抽絲而為纏絲勁。 所以裡纏外纏要合一， 由內及外是真訣。 順纏逆纏是總的纏絲法， 因方向的變化而有上下纏、前後纏、左右纏、進退纏、正斜纏， 其實無非是一順一逆或雙順雙逆。
順逆纏絲的關鍵在於均衡、對稱、協調， 無所偏倚， 無過無不及， 陰陽得中， 雖有主客分， 一氣甚平均。 順逆纏絲的外延表述是：在手， 則凡由小指側經過手心向拇指側方向旋轉、同時肘關節由外向裡合即沉肩合肘為順纏；凡由拇指側經過手心向小指側方向旋轉、同時肘關節由裡向外開(非抬肘)即松肩開肘為逆纏。
其三， 須明三節九竅十八球。 人體全身有三節之分， 即梢節、中節、根節。 臂為梢節， 身為中節， 腿為根節， 此一身之三節。 而三節之中又各有三節， 臂之三節：手為梢節， 肘為中節， 肩為根節。 身之三節：頭為梢節， 腰為中節， 腹為根節。 腿之三節：足為梢節， 膝為中節， 胯為根節。 三三共九節。 九節之中又有九竅， 臂三節三竅：勞宮穴是梢節竅， 曲池穴是中節竅， 肩井穴是根節竅。 身三節三竅：上丹田是梢節竅， 中丹田是中節竅， 下丹田是根節竅。 腿三節三竅：湧泉穴是梢節竅， 陽陵泉是中節竅， 環跳穴是根節竅。 其中， 上丹田主手法， 中丹田主身法， 下丹田主步法。 十八球是指人體主要的十八個關節部位， 即兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩踝、兩臀、頸、胸、腰、腹。
明三節，就是了解和掌握三節勁的運用，即“三節發力螺旋勁，梢領中隨根節催”；明九竅，就是了解和掌握按竅運氣、斂氣入骨的運用，即“以意行氣貫九竅，節節貫穿中氣通”；明十八球，就是了解和掌握內纏外繞、周身一家的運用，即“內纏外繞十八球，混元一體太極成”。所以，渾身俱要纏絲就是在內外合一、一以貫之的基礎上，通三節、貫九竅、纏繞十八球，從而形成周身一家、混元一體的太極球。
其四，須明“纏絲者，運中氣之法門”。螺旋纏絲的方法，就是運行中氣的方法。所謂中氣，即氣由中而發，不偏不倚，貫通脊骨和四肢骨髓之中，其實是神氣得於其中。螺旋纏絲時，在心神意念的引領下，內氣出於丹田，通達三節，貫注九竅，纏繞十八球，入於骨髓，而又出於骨縫，充於肌膚，複歸於丹田。如此纏繞不息，迴圈不已，功行日久，自然形成一股剛柔相濟的纏絲勁。簡言之，就是以心意想著螺旋纏絲，內氣纏繞於肌膚之中，中氣貫通於骨髓之中，即為纏絲運中氣，也就是纏絲勁。
總之，渾身俱是纏絲圈才符合陳氏太極拳運動的規矩，待到功夫純熟以後， 自然由大圈到小圈，由小圈到沒有圈，外形沒有圈，而裡面有圈，即大到無外之圈，小到無內之境。渾身處處皆太極，無心成化如珠圓。
即兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩踝、兩臀、頸、胸、腰、腹。明三節，就是了解和掌握三節勁的運用，即“三節發力螺旋勁，梢領中隨根節催”；明九竅，就是了解和掌握按竅運氣、斂氣入骨的運用，即“以意行氣貫九竅，節節貫穿中氣通”；明十八球，就是了解和掌握內纏外繞、周身一家的運用，即“內纏外繞十八球，混元一體太極成”。所以，渾身俱要纏絲就是在內外合一、一以貫之的基礎上，通三節、貫九竅、纏繞十八球，從而形成周身一家、混元一體的太極球。
其四，須明“纏絲者，運中氣之法門”。螺旋纏絲的方法，就是運行中氣的方法。所謂中氣，即氣由中而發，不偏不倚，貫通脊骨和四肢骨髓之中，其實是神氣得於其中。螺旋纏絲時，在心神意念的引領下，內氣出於丹田，通達三節，貫注九竅，纏繞十八球，入於骨髓，而又出於骨縫，充於肌膚，複歸於丹田。如此纏繞不息，迴圈不已，功行日久，自然形成一股剛柔相濟的纏絲勁。簡言之，就是以心意想著螺旋纏絲，內氣纏繞於肌膚之中，中氣貫通於骨髓之中，即為纏絲運中氣，也就是纏絲勁。
總之，渾身俱是纏絲圈才符合陳氏太極拳運動的規矩，待到功夫純熟以後， 自然由大圈到小圈，由小圈到沒有圈，外形沒有圈，而裡面有圈，即大到無外之圈，小到無內之境。渾身處處皆太極，無心成化如珠圓。