說到運動， 目前城市裡遍地開花的健身房裡都在教育大家如何將肌肉練發達。 每當看到這些， 筆者的師傅便會微微歎氣， 並回頭告知：練這些肌肉真的那麼好?過度使用器械反而會損傷關節， 而且鍛煉肌肉， 讓肌肉過分發達， 過分地運動之後會使筋骨酸痛而僵硬。
按照中醫的觀念其實這樣是會導致氣血瘀滯， 經脈閉塞， 反而對身體不好。
大家可以看看那些運動員。 他們平時運動量大， 肌肉也非常發達， 按說應該很健康長壽才對。 但實際上， 很多運動員都短壽， 而且很容易比同年齡段的人顯得蒼老。 原因就是他們運動的只是肌肉， 而且運動太過了。
中國傳統的鍛煉方式是鍛煉精氣神， 叫“內練一口氣， 外練筋骨皮”。 我們看中國的傳統運動方式：形意拳、八卦掌、太極拳、八段錦……這些運動有一個共同的特徵， 就是都和呼吸相配合， 通過鍛煉讓呼吸變得深長。
呼吸深長， 膈肌上下運動起來， 對內臟有一個和緩地按摩， 讓內臟開始活躍起來， 所謂的氣沉丹田就是這個意思。 不是說丹田有一口氣沉著， 而是說讓氣進去， 推動臟腑氣血運行， 讓臟腑在裡面進行按摩。 這樣， 自己會感覺丹田這裡很充實。
我們說內壯，
嚴重的病絕大多數發生在內臟， 癌症、糖尿病、心臟病、呼吸衰竭等， 都是內臟出了問題。 所以要鍛煉內臟， 讓內臟的氣血運行起來， 氣血一旦運行， 問題就解決了一大半。
當然這個強壯不是說把臟腑鍛煉得像石頭一樣， 堅不可摧。 恰恰相反， 我們的鍛煉是往柔軟的方向練的， 越硬的東西越沒有生命力， 人體只要一硬， 健康就差了， 老人的身體都是硬的， 而嬰兒的身體是柔軟的。
內壯一個外在的表現就是身體的柔軟， 筋骨的柔和。 身體柔軟， 氣血就能流通， 就能放鬆。 要是強硬地使拙力的話， 肢體會不放鬆， 氣血就運行不過去。 氣血運行不暢了， 身體就會出現病痛。
所以老子說：“人之生也柔弱， 其死也堅強。 草木之生也柔脆， 其死也枯槁。
內壯另外一個意思就是內心的強大， 心神的強大， 中醫說心藏神。 只有堅強的內心才能對抗這複雜的社會。 內心怎麼樣才能堅強呢?就是心神安靜， 隨便一件事不會擾亂自己的心神， 心裡的事情雜亂繁多、情緒不得安寧的人， 身體很難健康。