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太極站樁防病好處多,其中方法最重要,一篇關於站樁的乾貨送給你
樹從根鋸斷,枝杈砍掉,上節細尖鋸掉,成上下幾乎一般粗的圓木,栽在地上,稱為樁。前人許多土木工程,都離不開樁。站樁形如樁栽地上,故而得名。每一種拳術,都有自己的基本樁功。在基本樁功之外,又衍生出許多其他各種不同的站樁式子。對樁功的不同理解,
2017-12-20 1 -
說點練習太極拳的大實話,別再故弄玄虛了
1、實的部分身體從上往下放鬆而沉到腳底,如松而不沉,不是真松;虛的部分身體從下往上放鬆而飄或提起來,如松而不飄或不提,亦不是真松。太極拳下盤的沉提勁,就是這種練法之一。2、如在練拳架或練推手時覺得膝蓋過分受力,不是真正松膝。不要把膝關節承
2017-12-20 0 -
老前輩“翻箱底”,教你練太極基本功!
再長的路,一步步也能走完,再短的路,不邁開雙腳也無法到達。一位老人家,快六十了才學拳,練了二十年,身體健康,百病不生。他總結出來的基本功練習,以及對待基本功的態度,是對廣大愛好者非常好的指引。分享給大家!什麼是“功”?就是指人的素質。所謂
2017-12-20 1 -
練太極,這些要點真的一個也少不了!
要中正在習拳過程中,經常發現習拳者身體不中正,東倒西歪,前俯後仰,周身彆扭,初習拳者尤甚。首先要做好"四平":即頂平頭正,肩平身正,眼平意正,心平氣正。其次,為了使身體中正安舒,支撐八面,必須做好外三合,即肩與胯合,肘與膝合,手與足合。以
2017-12-20 0 -
練太極拳有什麼竅門?關鍵在一點!
練太極拳有什麼竅門?回答很簡單:竅門是不求多,但求精,萬法歸宗,拳理相通。一年磨十劍不如十年磨一劍,這樣打拳才會輕鬆快樂和提高效率,關鍵在於心態。1.快樂坦然快樂坦然是初學者應有的享受和目標,初學者要明確自己學拳的目標,學拳不是學表演給別
2017-12-20 0 -
“松肩墜肘”如此重要,你練對了嗎?
學太極拳的人,在談到對肩肘的要求時,總是有人說“松肩墜肘”,也有人說“沉肩墜肘”。可你知道,為什麼要練出“松肩墜肘”以及怎樣練習嗎?正雷太極書院陳斌老師授課中練出松肩墜肘的目的一是手臂練出沉來;二是練出手臂的撐勁;三是練出手臂的氣來;就手
2017-12-21 0 -
20世紀太極拳名家的二十條經驗,難得一見的好文!
(一)太極拳系內家拳,力出於骨,勁蓄於筋,不求皮堅肉厚,而求氣沉骨堅,故無張筋錯骨之苦,無跳躍奮力之勞,順其自然,求先天之本能,為返本歸原之功夫。(二)練太極拳有三到,神到,意到,形到,如身法正確,神意俱到,則進步甚速,每日有不同之感覺,
2017-12-21 0 -
練太極拳,理解這個詞的意義,練一遍頂三遍!
每每在太極拳描述中有“運勁如抽絲”的字眼感到有些不妥。也許是個人感覺,也許是理解問題,所以提出來討論。和老師推手往往被糾正一個錯誤動作;就是不要抽,不要撥,做不到,挨了打,還是做不到,還是挨打……。習慣的動作,本能的反應,而且屢教不改,屢
2017-12-09 0 -
一口氣讀懂:站樁為什麼能修復身體?
我叫Henk,是今天這個故事的主人翁。今天我想跟大家講講站樁的原理,為什麼站樁能夠修復身體?為什麼能讓人力大無窮?"范師,您的筋骨勁太厲害了,能教教我嗎?我也想學。""可以啊,但你能不能學不在我,而在你自己,以後你就明白了。""怎麼開始呢
2017-12-09 0 -
站樁百病消,其中方法最重要,這樣站樁,讓你身體能量大增!
武術樁功分靜樁與動樁。單純的從外形是這樣的說法!其實樁功都是動的,不僅是樁功,人其實就沒有靜的一刻,只是我們沒有意識到而已。這我們需要知道!正雷太極書院張晉僖老師授課中靜樁是要我們知道什麼是“拳意”!動樁是要我們知道什麼是“拳形”!這是我
2017-12-09 0 -
太極拳該如何教,聽聽一代大師陳發科先生怎麼說!
陳發科先生是陳式太極拳承前啟後的一代大師,功力深厚,教學有方,培養出了洪均生、李劍華、雷慕尼、田秀臣、陳照奎、馮志強等一大批優秀的學生。洪均生先生1930年拜發科先生為師,朝夕相隨15載, 盡得發科先生真傳,並有創新和發展。發科先生是怎樣
2017-12-09 1 -
太極雲手奧妙多,你真的做到位了嗎?
太極拳的精華就在這個太極雲手動作中,每日堅持練習一千次,一個月之後就可以找到太極拳的許多感覺來,太極拳的功夫用嘴是將不清的,唯有自己勤加練習,練中悟,悟中練,練習太極雲手時快似閃電,慢如春風楊柳,靜似泰山內中充滿生機,棚勁大增。內氣自然在
2017-12-09 0 -
太極發力的真正不傳之秘密,關起門來偷偷看!
正雷太極書院張晉僖老師和朱帥老師練習推手太極發力的真正不傳之密是“大形過位”,就是步要過人,身要過人,手要過人,整個人要過人,步要過人,前腳要超過敵人的後腳,你的步要把敵人掀起來、趟出去。身要過人,把自己的重心砸在敵人的重心上,要把敵人砸
2017-12-10 0 -
無極樁每天站一二十分鐘,太極內功自產生!
預備式正雷太極書院張晉僖老師授課中兩腳並立,自然直立,兩臂下垂,使手心貼近大腿兩側,兩眼平視前方。心平氣和,全身放鬆,意想周身皮肉分離,骨肉分離,全身關節都鬆開,其放鬆順序是:先由上肢的兩手食指梢節起,想像關節之間拉開了縫隙,從第一節到第
2017-12-10 1 -
陳照丕大師的四個解答,顛覆你的“太極觀”
一,打太極拳慢的對還是快的對?打太極拳不在於快或慢,而應當是快而不亂,慢而不散。什麼是快而不亂,慢而不散呢?拳不管練的再快,必須外形與內氣結合起來,以內氣來摧外形,氣到形到,形是隨氣而動,這樣運動就是快而不亂,這樣快才對。如果在運氣時,氣
2017-12-10 0 -
太極推手防病好處多,但需要把握四大原則
一般地說,推手是不分男女老少人人都可以練習的。如年老體弱的人,可以把推手運動作為舒筋活絡、暢通氣血和強健腰腿的一種健身方法。我國醫學認為“腰為腎之府”“腎主腰腳”“腎為先天之本”,而一個人的衰老,往往首先是從腰腿開始的。年紀雖輕,但腎氣不
2017-12-10 0 -
一口氣讀懂:為什麼不能看書學站樁?
我叫Henk,是今天這個故事的主人翁。經常能看到看書、看視頻自學站樁的人,而且這樣的人群已經占了大多數。自學到底能不能成才?今天想跟大家聊得就是這個話題。老師,我找到了好幾本拳譜,看:太極拳,形意拳,大成拳。還在網上找到了很多視頻,內容很
2017-12-11 3 -
從“武林規矩八不准”中感悟:規範武術亂象迫在眉睫
武術起源可追溯於原始先民的社會生產活動中,尤以狩獵活動關係最為密切。後以戰場搏殺和民間格鬥為表現形式,它的靈魂就是技擊,其實戰性毋庸置疑!它與中國傳統文化中的儒釋道合為一體,成為中華民族的獨有圖騰。這是華夏民族古聖先賢留給子孫萬代不可多得
2017-12-11 0 -
太極拳門內秘傳要訣:勁似松非松 將展未展
彈簧被壓縮和拉伸處於“似松非松,將展未展”狀態,這與太極拳術的“勁似松非松,將展未展”極為相似。當勁似松非松、將展未展時,人體就是一個彈性體,具有彈性勢能。太極拳不發力,始終勻緩連綿,勁始終似松非松將展未展,人體自始至終處於蓄勢狀態。正雷
2017-12-11 0 -
「太極往事」陳照丕:忘卻不了的一代太極拳宗師
如果每個人的一生都像一部電影。那麼一代宗師太極拳陳照丕的一生,則更像一部傳奇大片。那些煙塵般消散的往事如果一一重現,或者你會覺得,那要比傳奇更傳奇一 名震北平陳照丕,字績甫,河南溫縣陳家溝陳氏十八世傳人。他幼承家訓,隨父登科公學習祖傳太極
2017-12-11 0