關於“丹田內轉”， 在顧留馨、沈家幀著的《陳式太極拳》及顧著的《太極拳研究》等書中， 都曾提及“氣沉丹田與丹田內轉相結合”， 但其功法如何具體運用到拳術之中， 其機理的依據是什麼， 均未詳述。 作者自1972年至1980年從師陳照奎老師學習陳式太極拳， 深得老師口傳身授的太極精義。 現將陳式秘傳有關丹田內轉功法之要點簡介如下。
丹田內轉法是陳式太極拳的精華
丹田內轉， 從武術和勞動角度來說， 它是使人體產生松活彈抖型的爆發力的太極內功；而從養生健身角度來說， 它又是“煉精化氣”、“還精補腦”的重要養生功法。
古往今來， 人類在不斷探索健康長壽的方法。 那麼養生大道最首要的問題是什麼？是“煉精”。 沒有“煉精”的功夫， 也就談不上“化氣”、“化神”和“還精補腦”。 當然煉精也離不開真氣的帶動。 煉精、化氣是相輔相成的。 但煉精畢竟是養生的築基功。 梁代醫學家陶弘景雲：“養生之道以精為寶。
何謂精？這裡講的精是指人體的內分泌腺特別是性腺的分泌物， 即激素(荷爾蒙)。 這種激素進入腺體周圍的毛細血管， 隨血液迴圈到身體各處， 以調節身體的生長、發育、物質代謝和組器官的活動。 按“煉精化氣”的原理， 它可轉化為真氣、順經絡迴圈到身體各處， 充盈周身， 維持和增強人的生命力。
正雷太極書院張晉僖老師授課中
丹田， 向來是為養生家所重視。 道家養生家認為丹田是練功的“根”， 為“安爐立鼎。 煉金丹的地方。 《黃庭經》的“黃庭”二字即指此處，
丹田， 一般都指臍內向裡斜下一寸三分(又稱一寸半)處。 即小腹之內， 骨盆之中， 膀胱之後， 骶椎之前，
正雷太極書院陳高興老師授課中
這些性機能的增強，可以保證人體產生自身所需要的性激素。這些激素是促進人體各器官生長、發育，並持久地維持其正常狀態，延長壽命的極其重要的生命原素。運動這個部位，即某些運動家提倡的“腹部體操”、“骨盆體操”等，也就是太極拳運動強調的“丹田內轉”之內功功法，可以增強消化系統的吸收功能，增強性功能，培養真氣，增強內分泌，產生性激素，從而達到健美、健腦、嫩膚。這種丹田內功與整體運動(外功)結合起來，就可以達到祛病延年健康長壽的境域。
從技擊角度分析，這種丹田內轉功法，則是太極拳所特有的旋型的松活彈科勁的動力源泉。拳論所謂“主宰於腰”，實質上就是主宰于丹田。太極拳運動發勁時，丹田內部潛轉活動的離心力和向心力表現在：發，則放射到四肢，即氣貫四梢；卷，則從四梢收到丹田，即氣聚丹田。但這種力量的收和放，都不是直線的，而是通過人體所特有的一系列的螺旋動作、節節貫穿地來實現。平素的套路鍛煉，推手、單式鍛煉，一招一式都著眼于丹田內轉，著眼于丹田內轉帶動四肢乃至周身，不斷發揮丹田內轉這種人體的樞紐作用，對於增強人體的自衛、技擊能量，無疑是十分重要的。拳論中所謂： “周身柔軟似無骨，忽然放出都是手，”即這種丹田爆發力的形象描述。
正雷太極書院陳高興老師授課中
這些性機能的增強，可以保證人體產生自身所需要的性激素。這些激素是促進人體各器官生長、發育，並持久地維持其正常狀態，延長壽命的極其重要的生命原素。運動這個部位，即某些運動家提倡的“腹部體操”、“骨盆體操”等，也就是太極拳運動強調的“丹田內轉”之內功功法，可以增強消化系統的吸收功能，增強性功能，培養真氣，增強內分泌，產生性激素，從而達到健美、健腦、嫩膚。這種丹田內功與整體運動(外功)結合起來，就可以達到祛病延年健康長壽的境域。
從技擊角度分析，這種丹田內轉功法，則是太極拳所特有的旋型的松活彈科勁的動力源泉。拳論所謂“主宰於腰”，實質上就是主宰于丹田。太極拳運動發勁時，丹田內部潛轉活動的離心力和向心力表現在：發，則放射到四肢，即氣貫四梢；卷，則從四梢收到丹田，即氣聚丹田。但這種力量的收和放，都不是直線的，而是通過人體所特有的一系列的螺旋動作、節節貫穿地來實現。平素的套路鍛煉，推手、單式鍛煉，一招一式都著眼于丹田內轉，著眼于丹田內轉帶動四肢乃至周身，不斷發揮丹田內轉這種人體的樞紐作用，對於增強人體的自衛、技擊能量，無疑是十分重要的。拳論中所謂： “周身柔軟似無骨，忽然放出都是手，”即這種丹田爆發力的形象描述。