太極身法的練習方法
1、提 頂 2、吊襠3、涵胸4、拔背5、沉肘6、松肩7、裹檔8、護肫9、騰 挪10、閃 戰11、尾閭正中12、氣沉丹田。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
身法練習要領
頭
頭要上頂， 但不可用力。 下頦自然收斂， 頭項正直， 精神貫注。 全身鬆開， 頂、蹬、伸、縮皆用意， 而不用拙力， 心自虛靈。 即所謂虛靈頂勁。
口
口要虛合， 舌頂上齶， 用鼻呼吸。
胸
胸要含蓄， 不可挺出。 胸含則氣沉丹田。 胸挺則氣湧胸際， 上重下輕， 腳跟漂浮， 為拳家所忌。 胸含則氣貼於背， 力由脊發是為真力。 以上即所謂含胸拔背。
肩
兩肩務要鬆開， 下垂。 切忌聳肩， 否則氣湧於上。
肘
兩肘要向下松垂， 兩臂自然彎曲。 即所謂曲中求直， 蓄而後發之意。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
手
五指張開， 塌腕， 虎口略圓， 手心略內含， 如抓抱一圓球之狀。
腰
腰必須塌住。 因腰是全身動作之樞， 力量之源。 人之旋轉、進退、虛實變化全靠腰勁貫串。
腿
兩腿彎曲， 務必分清虛實， 即身體重心要放在一腿上。 如身體重心移於右腿， 則右腿為實， 左腿為虛。 反之， 左腿為實， 右腿為虛。 分清虛實為太極拳之要義， 運動起來轉動輕靈。 否則邁步重滯， 易為人所牽動。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
呼吸
所謂氣沉丹田(臍下三寸處)， 就是指深長之腹式呼吸。 但切勿用力往下醫氣， 一定要使呼吸純任自然。