太極拳的快慢步法

太極步法練習有兩種， 一種為慢步練法， 要求邁步時要有虛無之氣勢， 要頂起頭， 拔起背。 他說：“太極拳步法之情形， 如出右腳時， 必先收全身之重量徐徐移于左腳， 然後徐徐提起右腳。 在提右腳時， 如腳腿從水裡泥裡抽出來的情形。 右腳這樣子提起來， 而後虛虛落地， 慢慢踏實， 其落地踏實用勁的情形， 如將腳腿徐徐插在地下去；提左腳的情況與提右腳時的情況同。 按照這樣子的練法， 日子久了， 腳步才來得柔彈而穩固有力， 身體才能經得起衝撞， 不至被人推出或打倒。 在身勢與步法動作的形式上， 是要有龍行虎步，

身形相配的神氣。 這就是說， 身心內外要全部完整， 全身力通氣通。 否則， 就不是練太極拳的意思了。 ”這是第一種慢步練習的要領。

陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照

第二種練法為行步快步練習。 這是在第一種練法有基礎後的必不可少的練習法。

兩腿要異常輕靈， 要如像繩兒吊著一樣的松沉， 落步輕， 發步快， 所謂步隨身換， 忽隱忽現， 進退神速， 靈妙異常。 太極行步運動起來， 可謂來去如穿棱， 忽隱忽現， 矯若游龍。 腳下只見步伐移動， 而來去無聲。 這種步法練好以後， 運用於推手散手， 可謂拳來不知， 腳去不曉， 打人於不知不覺之中， 將發揮很大的威力。