脂肪一定要有， 因為它能為我們提供能量、保護器官、參與代謝。
但， 如果脂肪太多， 那可就是“油膩膩”的負擔了！
“油膩”的人生註定坎坷多啊！那麼脂肪長在哪最可怕呢？
長在【肚子】最危險！
胳膊上有些拜拜肉， 這樣的肥胖問題並不至於危及性命。 但是如果脂肪主要堆積在腹部， 那可要當心啦。 因為腹部是我們很多器官的重要集中地， 意味著可能內臟脂肪超標， 也會帶來各種疾病問題！
1. 長在肝臟上：脂肪肝
小心脂肪肝！
脂肪肝可不是脂肪包裹在肝臟的表面， 而是充斥在肝細胞裡面。 這些脂肪會損害肝臟細胞，
脂肪肝可不是胖人的專利， 瘦人也會得脂肪肝。 不合理的減肥， 會讓身體其它部位儲存的脂肪、蛋白變成脂肪轉入肝臟內， 如果此時又缺少脂代謝時必要的酶類，
2. 堆在血管上：動脈硬化
小心動脈硬化！
血液中的脂肪類物質， 統稱為血脂。 如果血脂過多， 容易造成“血稠”， 在血管壁上沉積， 逐漸形成小“斑塊”增多增大， 堵塞血管，
3. 堆在心臟上：脂肪心
小心脂肪心！
心臟太“油膩”， 可能會要命！脂肪心在醫學上稱為心肌脂肪浸潤， 大量的脂肪肪組織沉積在心外膜下， 並廣泛浸潤到心肌纖維之間， 導致心肌纖維萎縮， 甚至部分消失，
4. 堆在腎臟上：腎病
小心腎病！
有國外有研究顯示， 肥胖患者中約33.7%伴有慢性腎臟疾病。 腎臟就像一個“篩子”， 通過尿液將人體每日產生的廢物、毒素排出體外。 脂肪大量包裹腎臟，
1吃淡點
飲食清淡一些， 少油、少鹽、少糖， 告別大油大肉的模式， 每天保證一斤蔬菜。
2先喝湯
先喝湯再吃飯， 飯吃到一半再把湯喝完， 以這麼個順序慢慢吃， 還真怕你太瘦。
3“騙飽”胃
選擇“飽腹指數”高的食物， 包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。
4快點跑
每天有氧運動40分鐘以上。
5不熬夜
長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝， 導致體重增加。
內容結合自：健康時報
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本科普指導醫生：浙大一院全科醫學科 任菁菁