禪秘易筋經「第六勢」

【練法】

行第五勢功夫既畢， 略事休息， 然後再續行第六勢。

全身正立， 昂頭睜目， 閉口鼓氣如前。 先將兩足分開， 相距一尺左右， 趾踵須成平行線， 切不可踏成八字勢， 因八字勢力不專注， 且易動搖也。

兩手則將拇指放在外面， 以餘四指握拳， 再將拇指放於指節之外。 握時亦須鬆弛， 不可過緊。 然後兩臂從旁側舉起， 拳心向上， 至臂平直時， 更屈轉肘節， 引肱豎起， 至拳面適對兩耳， 全臂成三角形。 拳以離耳一寸許為度， 拳心則向肩尖（圖4-6）。

略略停頓後， 即將拳徐徐握緊， 以至極度， 前臂則用力向內折， 後臂則用力向上抬。 此皆系力行， 不以形勢行也。 略事停頓後， 即徐徐放開， 以複原狀。

如此， 一松一緊為一度， 自始至終， 共行四十九度， 而第六勢功夫畢矣。

【要點】

此勢功夫， 乃運使氣力， 進而流注於臂肘指節指尖， 退而流注於肩背胸廓之部。 前臂內折， 則筋肉緊張， 氣力易於前達；後臂上抬， 則胸廓開展， 肩背緊張， 而氣力易於流行， 內腑諸官， 亦必因而舒伸， 處處著力， 毫不鬆懈。 唯行此之時， 上身切忌動搖， 兩臂切忌震盪。 欲免除此弊， 在乎用力之時， 徐緩從事， 若舉動猛疾， 則必難免也。