為何肌肉男總是拒絕喝酒？健身真的要做到滴酒不沾嗎？

每一個肌肉男都需要經過長期的刻苦訓練和有節制的飲食才能練成， 相比於打遊戲和玩手機， 大家自然會把健身歸結為一種積極健康的興趣愛好。 但是肌肉男貌似不怎麼合群， 朋友或者公司聚餐時總會以各種理由拒絕喝酒， 非常掃興。 久而久之， 大家對肌肉男也有了新的看法， 甚至把健身和不能飲酒畫上了等號。

健身不喝酒

其實， 明智的肌肉男是清楚知道自己為什麼拒絕飲酒的， 但有部分肌肉男只是道聼塗説飲酒對肌肉不好， 認為愛喝酒的人都是一些不自律和不愛惜身體的人， 自然也不願意和對方深交。 雖然每個肌肉男拒絕喝酒的理由不同， 但是健身真的需要做到滴酒不沾嗎？

冉茂榮的看法

酗酒的人多肥胖， 這是酒精熱量高的最直觀體現。 國家一級健美健將冉茂榮在參加相親節目《非誠勿擾》時也表示， 自己很少喝酒， 原因就是酒精的卡路里實在是太高了。 既然連健美冠軍都說酒精的熱量高， 那麼它的熱量到底有多高呢？舉個簡單的例子， 一聽355ml的啤酒含有的熱量為138大卡（資料來自美國農業部）， 跑步一小時消耗的熱量在500大卡左右（速度已經很快了）， 人每天至少攝入1500大卡熱量就能生存。

而一頓飯喝個三五聽啤酒只能算是馬馬虎虎， 要是正常在酒桌上的話， 熱量超標是再正常不過的了。 所以要健身也要喝酒的第一個前提的， 請控制每次和每週的飲酒量。

啤酒的熱量

有人還提出了這樣的觀點， 酒精能夠促進肌肉分解，

阻礙蛋白質的合成， 天生就是健身的死對頭。 這種說話可能言過其實了。 有一句話叫做“一切拋開劑量談危害的說法都是耍流氓”， 人體運動學教授Jakob Vingren曾經說過， “少量的酒精是不會對人體有什麼影響的。 但是你在做了大量的力量訓練後還跟狐朋狗友喝個爛醉的話， 第二天你的身體狀況會比沒去過健身房更糟。 ”所以健身過後， 當天切勿大量飲酒， 對身體的危害太大。

單從健身的角度來說， 酒精對身體的好處確實沒多少（有研究表明， 適量的飲酒對心血管有好處）， 但是壞處卻不少。 例如， 確認酒精的代謝產物乙醛能夠抑制蛋白質的合成， 這很不利於肌肉的生長。 另外， 酒精很可能導致血睾酮降低。 綜合來看， 健身飲酒，

弊很可能大於利。

喝酒

當然， 酒是社交當中的調節劑， 有時候做些妥協說不定會讓你的生活更精彩。 在健身的同時， 很有必要掌握一些喝酒的竅門。 例如， 在喝酒時應盡可能的慢。 肝臟處理酒精的速度大概是每小時14g（相當於500ml的國產啤酒）， 如果超過這個速度， 很可能對身體造成的危害會更大。喝酒應避免空腹，能夠降低酒精的吸收速度。喝酒時大聲說話或者唱歌，並水酒同飲，能夠加快酒精的排泄（呼吸，尿液）。

健身喝酒兩不誤

最後，為了健身最好滴酒不沾，但是如果喝酒除了身材外還能讓生活變得更豐富多彩，喝一點又何妨呢？

很可能對身體造成的危害會更大。喝酒應避免空腹，能夠降低酒精的吸收速度。喝酒時大聲說話或者唱歌，並水酒同飲，能夠加快酒精的排泄（呼吸，尿液）。

健身喝酒兩不誤

最後，為了健身最好滴酒不沾，但是如果喝酒除了身材外還能讓生活變得更豐富多彩，喝一點又何妨呢？