從生理學上講，
肌肉是受神經控制的，
一個人的力量不僅與肌肉的橫截面大小有關，
還與神經能調動起肌纖維的數量有關。
因此增加神經對肌肉的控制，
會讓健身更上一層樓。
閱讀完此文，
你的肌肉訓練應該會有品質的提升。
韋德健美法則中最為重要的內涵之一是如何將意念和目標肌肉緊密相聯。 對於初級健身者來說， 掌握意念的運用才算是掌握了標準動作；對於中高級健身者， 學會意念運用， 會讓目標肌肉更加發達。
這裡以肱二頭肌為例講一下意念的運用。 這裡不得不提州長--施瓦辛格。
州長練二頭的時候， 他會將肱二頭肌想像成兩座高聳的山峰。 可想像肱二頭肌不斷膨脹， 以至脹滿了整個房間。 所以早就了他那傲然的二頭。
肱二頭肌訓練， 不管是杠鈴彎舉還是啞鈴彎舉， 都要用意念驅使二頭肌主動積極發力， 頂峰收縮時維持1-2秒， 就是練彎舉的時候， 心裡別的不要想， 唯一想的就是二頭的收縮。
啞鈴彎舉時， 主動有意識地外旋， 彎舉過程中， 意念仿佛在用小指頭去觸碰你的肩膀， 這樣可練肌峰。 .
無論練哪一塊肌肉都不要三心二意，
我見過很多人一邊練一邊談話，
這種無品質的訓練不如不練，
練了不僅刺激不到肌肉，
徒勞無功。