情緒是一種心理現象。 現代醫學證明， 人的情緒與健康有著極其密切的關係。 《黃帝內經》有雲：“百病生於氣也！”就是說情志失調對身心健康極為不利， 甚至會導致多種疾病。
大多數人很少關注壞情緒對身體健康的影響， 身體不舒服也不會聯想到是壞情緒在作怪。 所以在眾多隱形健康殺手中， 它排第一位！
中醫：百病生於氣
通常中醫上所說的情志活動有七種， 分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
中醫認為：這些情志活動是人體對外界環境的生理反應， 一般情況下不會直接致病， 但是如果上述情志活動過於劇烈或持續過久，
西醫：壞情緒是癌細胞的催化劑
現代臨床醫學研究表明， 很多疾病都與情緒是有密切聯繫的。 癌症病人在發病前大多有長期不正常的心理狀態， 特別是有嚴重的精神創傷、過度緊張和憂鬱的病史， 壞情緒更是癌細胞的催化劑。
如果精神過度緊張、情緒過於激動， 或長期處於苦悶、焦慮、悲觀、恐怖、絕望等不良情緒之中， 就很容易誘發高血壓或冠心病等身心疾病， 甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發生腦血管病、心肌梗塞、高血壓危象等意外。
支招：趕走壞情緒記住“四個合理”
一
飲食——多攝入堅果、粗糧、奶類
1. B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜
心情不好時， 多攝入B族維生素能降低抑鬱風險。
2. 碳水化合物——全穀物、粗糧、薯類
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒， 情緒低落的人體內這種物質很少， 而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。
3. 鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆製品
鈣不僅構成骨骼和牙齒， 還和神經系統的功能密切相關。 小孩子缺鈣會哭鬧不止， 成年人缺鈣也會變得神經質， 容易被惹怒， 還會導致失眠。 鎂被稱為“抗壓力營養素”， 充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
二
起居：睡好子午覺
起居失常、睡眠不足也會帶來壞情緒。 睡眠不好， 人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。 晚上最好在23點前準備睡覺， 午覺則只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可。
三
運動：行走、跑步
當人在運動時， 大腦中會釋放出內啡肽， 這種化學物質可以説明我們緩解情緒。 行走或跑步都是很好的運動選擇。
四
情志——自我暗示、轉移注意力
當與人、與事發生不愉快時要先冷靜下來， 找出壞情緒的根源， 把問題解決掉， 這樣壞情緒也就迎刃而解；其次， 還可以嘗試轉移注意力， 當情緒平復後， 再來解決問題。