據說80%以上的媽媽在孕期都會經歷便秘之苦， 憋著藍瘦得不行， 坐也不是， 站也不是。
有時候甚至幾天都拉不出來， 一拉就得蹲上大半個小時， 那酸爽的滋味， 誰經歷過誰知道！
有苦說不出的孕媽們別方， 小編這就來拯救你們了！下面就來安利14個過來人提供的小方法， 幫泥萌KO掉便秘這個磨人的大BOSS！
KO便秘之飲食篇
1.起床後喝水
2.多吃粗糧
3.多吃蔬菜水果
4.其他食物
小編有話說：寒涼的食物， 比如西瓜、西梅、白蘿蔔等慎吃！不是說不能吃， 而是儘量少吃， 不過還是要看個人體質。 另外， 水果糖分較高， 吃多了飲食不均衡易得妊娠期糖尿病， 建議大家結合個人情況諮詢一下專業的醫生。
KO便秘之運動篇
小編有話說：相信孕媽們都造適量運動有益身心， 但是像跑步、打球這些劇烈運動是萬萬不能做的， 想要做瑜伽的話建議在教練的指導下進行， 大家要注意了。
KO便秘之藥物篇
小編有話說：其實開塞露屬於潤滑劑， 並沒有依賴性， 它本身就相當於外用， 成分簡單， 副作用可以說非常小哦！當然， 如果能靠飲食、運動來解決便秘煩惱就最好了。 但如果各種小方法嘗試過都沒用， 就可以靠藥物來救急通便了！
總的來說， 孕期想要緩解便秘情況， 除了飲食方面要注意之外還需要邁開腿。 另外， 保持愉快的心情、充足的睡眠以及規律的作息也是很重要滴， 希望這些方法能夠對泥萌有所幫助！
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