都說女人懷孕要趁早， 可是因為等到各種條件成熟時， 一不小心就高齡了。 哺乳期結束後， 如何恢復從前的苗條身材， 成為晚孕媽媽最關心的問題。 看看小編總結的小妙招， 怎樣做一個身姿曼妙的時尚辣媽。
先來問問自己：
是不是有了寶寶， 你就理直氣壯地穿著大號T恤， 不在乎胖胖的小肚腩和大腿上的贅肉了？也許一開始你還會說：“這是做媽媽的專利！”可是隨著寶寶慢慢長大， 那些懷孕前的漂亮衣服還是不能穿， 你是不是開始有點著急？尤其是看到那些剛生完寶寶的女明星們很快就光鮮亮麗地站在了舞臺上， 除了羡慕， 還有一絲小小的妒忌吧？
產後瘦身如何把握好時機在產後的6個月， 媽媽身體內的激素會迅速恢復到原本的狀態， 新陳代謝的速度也會恢復正常， 身體進入到了最佳的減肥時期。 對於35歲以上的晚孕媽媽來說， 這6個月可以說是減重的“黃金時期”。
生產後的晚孕媽媽， 身體正處於最虛弱的狀態， 因此月子期間不可減肥。
坐完月子後也不要立刻開始減肥， 產後6周可以根據自身情況酌情開始運動。
產後2個月可以適當加大運動量， 並減少一定食量。
無需母乳餵養的媽媽在產後4個月可加大減肥力度。
直擊贅肉“重災區”
常聽到這樣的說法：生孩子要趁年輕，
年紀大了體形不好恢復，
嚇得35歲以上的晚孕媽媽都在嘀咕，
本來一尺九的小蠻腰，
萬一產後變成兩尺五怎麼辦？其實，
身材胖瘦主要取決於飲食和鍛煉，
晚孕媽媽只要控制好飲食的攝取量並堅持鍛煉，
一樣可以恢復產前的曼妙身材。
（1尺＝33.3釐米）
1號重災區：腹部
應對方法：腹式呼吸法
吸氣時全身用力， 此時肺部及腹部會充滿空氣鼓起， 但還不能停止， 仍要使盡力氣持續吸氣，
飲食：選擇全麥食物
Penn State大學曾讓50個腹部肥胖的人進行一項長達12周的減肥實驗， 25人吃全麥減肥餐， 另一半則吃加工過的、非全麥的減肥餐。 結果發現， 他們的體重下降速度差不多， 但是吃全麥減肥餐的那組腰圍， 比另一組減了一倍之多。
運動：嘗試多種有氧運動
仰臥起坐是大家常用的腹部減肥方法。 但只做仰臥起坐是不夠的， 還需要結合一些運動量較大的有氧鍛煉， 如跳繩、慢跑以及騎單車等。
2號重災區：大腿
應對方法：“v”型瘦腿法
仰躺， 雙手放在骨盆處。 雙腿向上抬起， 垂直於地面， 腳尖繃直。 保持上半身不動， 雙腿向兩側打開， 形成“v”字型， 停留數秒後回到併攏姿勢。
飲食：充分利用營養素
維生素A 、維生素E、B群維生素及鉀、鈣 、纖維素等都是瘦腿必備的營養素， 它們有利於排毒和消腫， 促進脂肪燃燒。 這些神奇的“美腿標兵”， 就藏在我們常見的食物裡， 比如番茄、芝麻、紅豆、香蕉、芹菜等。
運動：堅持持久運動
產後的媽媽都想讓大腿的線條更加優美，可以選擇慢跑和慢走的鍛煉方式來進行瘦腿。最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘，強度保持在低至中等水準就可以了。要知道，運動時間的長短，比運動的劇烈程度要更加重要。
3號重災區：臀部
應對方法：臀部“行走”
坐在地上，雙腿伸向前方，手放在膝蓋上，先提起右臀及右腿，膝部微屈，將右腳滑向前方；再提起左臀和左腿，膝部微屈，將左腳滑向前方。如此用臀部向前行走10步，然後交替移動左右臀向後退行10步。
飲食：減少動物性脂肪的攝取
食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液呈現酸性、易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂。產後媽媽的飲食最好選擇大豆之類的植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮。
運動：瑜伽
瑜伽中有專門針對臀部減肥的動作，可緊實臀部肌肉。長期練習瑜伽，能增強身體的柔韌性，修飾全身的曲線。
李嘉欣的神奇菜單
燉雞肉：雞肉蛋白質多，但脂肪比豬肉少，去皮後脂肪更少。
魚湯：其蛋白質容易被產婦吸收，清淡少脂肪，易下奶，食用分量多些亦可。
西藍花牛肉：補充產後鐵質的大量流失。
車厘子：含礦物質和抗氧化元素，有補血的功效；糖分及碳水化合物都少，是瘦身之選。
孫儷的瘦身真經注重養生，從不節食，飲食清淡。
保持膳食平衡：每餐都要保證攝入適量的蛋白質、穀物和蔬菜，還有少量的優質油脂。
健身是每日的必修課，堅持才有成效。
練習高溫瑜伽，調節心情。
趙薇減肥的三件事早上起床，先喝一杯白開水，既可以排毒，又可以補水。
空腹吃15顆幹紅棗，促進腸胃蠕動，益氣健脾。
在清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時練習瑜伽。
點擊【瞭解更多】
運動：堅持持久運動
產後的媽媽都想讓大腿的線條更加優美，可以選擇慢跑和慢走的鍛煉方式來進行瘦腿。最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘，強度保持在低至中等水準就可以了。要知道，運動時間的長短，比運動的劇烈程度要更加重要。
3號重災區：臀部
應對方法：臀部“行走”
坐在地上，雙腿伸向前方，手放在膝蓋上，先提起右臀及右腿，膝部微屈，將右腳滑向前方；再提起左臀和左腿，膝部微屈，將左腳滑向前方。如此用臀部向前行走10步，然後交替移動左右臀向後退行10步。
飲食：減少動物性脂肪的攝取
食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液呈現酸性、易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂。產後媽媽的飲食最好選擇大豆之類的植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮。
運動：瑜伽
瑜伽中有專門針對臀部減肥的動作，可緊實臀部肌肉。長期練習瑜伽，能增強身體的柔韌性，修飾全身的曲線。
李嘉欣的神奇菜單
燉雞肉：雞肉蛋白質多，但脂肪比豬肉少，去皮後脂肪更少。
魚湯：其蛋白質容易被產婦吸收，清淡少脂肪，易下奶，食用分量多些亦可。
西藍花牛肉：補充產後鐵質的大量流失。
車厘子：含礦物質和抗氧化元素，有補血的功效；糖分及碳水化合物都少，是瘦身之選。
孫儷的瘦身真經注重養生，從不節食，飲食清淡。
保持膳食平衡：每餐都要保證攝入適量的蛋白質、穀物和蔬菜，還有少量的優質油脂。
健身是每日的必修課，堅持才有成效。
練習高溫瑜伽，調節心情。
趙薇減肥的三件事早上起床，先喝一杯白開水，既可以排毒，又可以補水。
空腹吃15顆幹紅棗，促進腸胃蠕動，益氣健脾。
在清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時練習瑜伽。
點擊【瞭解更多】