養胃是很多中老年人熱衷的事情， 畢竟脾胃乃後天之本， 養好了， 身體的本才會好。 那生活中哪些才是養胃的好習慣呢？
1、避免過饑過飽 稍飽即止
胃腸運動有一定的節律性， 當腹部出現咕嚕聲時， 說明腹中已經空虛， 需要進食了， 這就是醫學上的“饑餓收縮”。
若“饑餓收縮”超過半小時以上， 仍未進食， 反而會出現不覺餓的感覺， 這就是老百姓所說的“餓過了頭”， 久之胃腸功能發生紊亂而產生疾病；
胃有一定的容量， 如果吃的過飽， 超過胃的容量， 會使胃的收縮性減弱， 會引起傷食、消化不良、胃擴張等疾病。
理想的吃法應當是不讓胃餓過頭或不讓胃撐的過飽。
3、早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少
在一天當中， 上午活動較多， 工作量大， 熱量消耗亦多， 所以應當攝 取高能量食物， 如雞蛋、牛奶、瘦肉加米粥之類；
中午以碳水化合物為主， 如米飯、饅頭、麵條加蔬菜之類，
如早餐少、午餐簡單、晚餐豐盛， 容易使大量脂肪積存在體內， 容易引發肥胖、動脈硬化等， 亦可引起或加重胃腸疾患。
3、注意飲食衛生
改變飲食習慣：儘量少食熏、炸、煎、烤及醃制、黴變食物， 以減少亞硝酸鹽的吸收，
少食辛辣刺激性食物， 可減少對胃腸道粘膜的刺激， 亦可有效防止胃腸道疾病的發生。
食物宜新鮮， 儘量吃熟食：新鮮食物味美、營養保存好， 生菜及生肉往往帶有蟲卵及幼蟲， 吃後容易發生腸道傳染病及蟲證， 勿食病死畜禽肉， 易發生食物中毒。
還應注意生、熟食品的用具分開， 防止交叉感染， 食後生病。
當然大家還要記住這個原則：胃病靠「養」更靠防， 良好的習慣會有助於降低得胃病的風險。
節制飲酒：一方面， 適量飲用低度酒， 能增加胃部血客的血流量， 另一方面， 長期或一次大量飲用烈性酒， 能直接破壞胃粘膜屏障， 引起胃粘膜充血， 水腫， 糜爛， 甚至出血。
因此， 可適量飲用水米酒， 啤酒， 葡萄酒等低度酒， 禁止大量飲白酒或酗酒。
調節飲食：多吃些滋陰潤燥的食物， 少吃辛辣， 防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。
有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應做到少食多餐， 定時定量， 同時進食時細嚼慢嚥， 以利於消化吸收， 減輕胃腸負擔。
注意飲食衛生：把住病從口關。 做到便後， 飯前洗手。 生吃瓜果要沖洗乾淨。 避免食物污染上致病細菌。 不食變質， 黴變食物。
慎重服藥：阿斯匹林、消炎痛、保泰松、撲熱息痛， 強的松等藥物， 可直接損傷胃粘膜， 破壞胃粘膜屏障， 或刺激胃酸。
長期服用中藥(如過用苦寒或辛溫燥熱之劑及有毒藥品)能引起胃粘膜損害， 均能導致胃病。
因此， 應儘量不用或少用損害胃粘膜的刺激性藥物， 若病情需要長期服用刺激性藥物時， 應飯後服用， 以減輕其對胃部的刺激作用， 並同時服用胃粘膜保護劑。
保持心情舒暢：一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可影響植物神經系統， 直接導致胃腸功能失調， 形成消化性胃潰瘍。
避免過度疲勞：無論是體力勞動還是腦力勞動， 如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。
喝點紅茶：茶葉中所含的重要物質茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用。而紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下含量大大減少，同時茶多酚的氧化產物還能夠促進消化。
紅茶沖泡和飲用方式很簡便。可選擇玻璃套杯或蓋碗沖泡。茶葉沖泡時間差異很大，如果葉片較嫩，不宜長時間浸泡，講究快進快出。
將茶葉放入套杯的內膽中，然後將80℃左右的熱水沖入杯內，沖泡後快速將茶湯倒到茶杯中飲用。茶湯的濃淡主要靠茶葉用量和放水量來調節，通常3~5克茶葉即可，茶和水的比例為1:50。
如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。喝點紅茶：茶葉中所含的重要物質茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用。而紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下含量大大減少，同時茶多酚的氧化產物還能夠促進消化。
紅茶沖泡和飲用方式很簡便。可選擇玻璃套杯或蓋碗沖泡。茶葉沖泡時間差異很大，如果葉片較嫩，不宜長時間浸泡，講究快進快出。
將茶葉放入套杯的內膽中，然後將80℃左右的熱水沖入杯內，沖泡後快速將茶湯倒到茶杯中飲用。茶湯的濃淡主要靠茶葉用量和放水量來調節，通常3~5克茶葉即可，茶和水的比例為1:50。