提到美容，
很多人首先想到的就是去美容院。
其實，
只要經常食用蔬菜，
照樣能讓你的肌膚光彩照人，
其效果不亞於上美容院。
以下的食物當屬美容能手。
豌豆：現代研究發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 可在體內轉化為維生素A， 有潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：白蘿蔔含有豐富的維生素C， 有很好的美白功效。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“護膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 排除人體裡的有害成分， 使肌膚看起來更加細膩、紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚變得白嫩。
紅薯：紅薯含大量黏蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原的含量接近於胡蘿蔔。 常吃紅薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 保護肌膚。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。