今天立冬哦！這幾天溫度回升了一點， 還有點初秋暖陽的感覺。
立冬代表著冬天的開始， 逐漸的天氣將會越來越寒冷， 天氣寒冷，
那麼， 在秋冬寒冷的季節裡， 可以吃什麼來抵禦寒冷呢?
好運妹為大家精選了8種食物， 趕緊來看看吧！
吃富含鐵的食物
體內缺鐵， 各種營養成分不能充分氧化而產生熱量， 是冬季畏寒的一個重要原因。 為此， 要特別注意補充含鐵豐富的食物，
1
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 素有“小人參”之稱。
2
紅薯
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質， 有“長壽食品”之譽。 含糖量達到15%-20%。 有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。
3
山藥
山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分， 還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。 具有補脾養胃、補肺益腎的功效， 可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、等症。
4
鯽魚
鯽魚性溫， 味甘， 能補脾益氣、溫中下氣、利水消腫、補血通乳。 鯽魚含不飽和脂肪酸， 常吃鯽魚不僅能健身， 還能減少肥胖， 有助於降血壓和降血脂， 使人延年益壽。
5
鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
6
板栗
栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應。
此外，栗子含有豐富的維生素C和豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血等功效。
7
香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
8
紅茶
冬季很適合飲用紅茶，紅茶茶性溫和，是非常適合的冬季養生飲品，有非常好的養胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。
●End●
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讓我們一起在這裡，吃吃，喝喝，聊聊美食
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
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板栗
栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應。
此外，栗子含有豐富的維生素C和豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血等功效。
7
香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
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紅茶
冬季很適合飲用紅茶，紅茶茶性溫和，是非常適合的冬季養生飲品，有非常好的養胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。
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