這樣美好的睡眠， 你有多長時間沒享受到了？有多少人因為睡眠問題夜夜輾轉反側？
失眠有什麼危害
1、大腦記憶力下降 人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。
2、頭髮乾枯脫落 充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會乾枯脫落。
3、皮膚衰老粗糙 因為當你睡著時， 皮膚血管則完全開放， 血液可充分到達皮膚， 為其提供營養， 進行自身修復和細胞更新， 起到延緩皮膚衰老的作用。 如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機， 皮膚容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺， 尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。
4、內分泌紊亂失調 睡眠狀態下， 規律分泌的各種激素積極發揮著作用。 以生長激素為例， 當你進入深睡狀態1小時後， 其分泌進入高峰， 是白天的3倍多。 若睡眠不足， 內分泌紊亂， 激素分泌喪失規律， 不僅情緒變得容易激動， 還可能影響生育能力。
為了讓自己醒來時感覺更精神， 首先需要確定起床的時間？然後再按照循規律， 算出自己的入睡時間。 假設早上7點起床， 按照90分鐘迴圈規律進行倒推計算， 適合入睡時間是10點。 假如你想起床時神精氣爽， 可以嘗試一下90分鐘的睡眠規律。 在人的一生中，