春暖花開陽亮光媚， 再不抓緊減肥的話可就真的是後半年都要徒傷悲啦， 若何才調包管減肥期間吃得低脂安康， 但又不消犧牲甘旨呢？假定你也有需要， 無妨來看看下面這3款低卡安康甘旨~！
涼拌手撕雞絲
食材：雞胸肉2塊、黑木耳15朵、胡蘿蔔1根
做法：
1.鍋內放冷水， 參與蔥段薑片料酒， 將雞胸肉放入鍋中， 大年夜大年夜火煮至沸騰轉小火燜5～10分鐘
2.用筷子戳開來看下， 熟了便撈起放入盤中， 蓋上保鮮膜， 讓它天然涼
3.胡蘿蔔刨絲
4.木耳提早泡發好， 洗淨， 用沸水焯燙一下， 工夫不要久。 切絲。
5.雞胸肉不燙手後用肉錘輕錘幾下， 手撕成絲。
6.蒜頭剝好擠成蒜泥， 參與稠濁好的三絲裡， 再依此參與調味汁， 醋60ml， 鮮醬油30ml， 白糖5g， 攪拌入味。
7.麻油版：淋上麻油， 撒一撮白芝麻， 點綴噴噴鼻菜末， 小蔥。
8.噴噴鼻辣版：在麻油版根基上， 淋上過量油潑辣子拌勻便可。
油潑辣子（一瓶量）：50g辣椒碎，
低脂蔬菜粒
食材：胡蘿蔔 1條大年夜大年夜的 、瘦肉或許雞肉 50克 、玉米 2條、豆角 2條 、鹽過量、薑 2片 、生粉一點。
做法：
1.把資料切丁丁， 肉也是， 然後把肉加點油， 鹽， 和點點生粉伴一下， 待用
2.鍋下油， 一點鹽， 薑，
3.然後放肉， 爆炒， 比及肉變色後下胡蘿蔔， 炒一下， 然後倒入豆角， 也炒一下， 再倒入玉米， 加點點水蓋鍋蓋
4.等一切資料變色了， 再更據滋味， 加點鹽， 炒一炒， 上鍋
雙澆頭金針菇
食材：金針菇400克、朝天椒過量、薑2片、蠔油1茶匙、醋2茶匙、醬油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、噴噴鼻油1茶匙、食鹽1/2茶匙、蒜3瓣、蔥1段
做法：
1.姜、蒜、蔥切成蓉， 朝天椒切成小圈， 金針菇撕成小把入沸水焯水5分鐘， 直到斷生撈出晾涼
2.蔥、薑、蒜， 辣椒入油鍋爆噴噴鼻後， 加鹽翻炒平均澆到金針菇上
3.用蠔油、醬油、醋、辣椒油、噴噴鼻油調好料汁， 平均澆到金針菇上便可食用， 最後點綴上噴噴鼻蔥碎