每天吃一個紅蘋果，
營養多多又健康~
蘋果中含有多種有益於人體的營養物質，
但怎樣吃對身體更好呢？
和麥咭一起來看看吧~
早上空腹吃蘋果的好處
防止皮膚老化
蘋果中的維生素種類豐富， 含量高。 多吃蘋果， 能讓皮膚細膩嫩滑。 而且， 蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用， 可以減緩皮膚衰老速度。
減肥去脂肪
低卡路里的蘋果豐富的可溶性膳食纖維能促進排便， 而蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪，
有助於睡眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%， 被人體吸收後可舒緩神經， 有助於提高睡眠品質。
補充能量
早晨起床後會覺得困倦， 人體急需補充糖分為身體提供能量，
防治高血壓
蘋果是一種高鉀低鈉的水果， 常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量， 對高血壓患者很有好處。
增強記憶力
蘋果中豐富的鋅元素還可以強化大腦的記憶力，
雖然， 每天吃一個蘋果，
有這麼多好處！
但是， 媽媽們還是要注意啦，
空腹吃蘋果可要注意以下這些喲~
空腹吃蘋果要注意這些
腸胃疾病患者不宜吃
胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果， 蘋果中的有機酸含量比較高， 空腹吃會加重病情。
媽媽們，
貼心的麥咭還要雙手奉上，
以蘋果為原料的食譜，
快快拿出小本子，
記好啦~
蘋果這樣吃對身體更好
煮蘋果
天氣慢慢變冷，脾胃虛弱的小夥伴們可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內熱、治腹瀉。
蘋果雪梨銀耳湯
秋冬天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽，平時可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效。
材料：蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步驟：
1、銀耳用熱水泡軟，備用；
2、蘋果切塊、梨切塊；
3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨；
4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋。
自製蘋果醋
蘋果醋能養顏護髮，減肥去脂肪，對於保持身材很有幫助，學會自製蘋果醋就再也不用買啦~
材料：3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量
步驟：
1、蘋果洗淨切成小塊，放在乾燥衛生的瓶子裡，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿；
2、然後往瓶子裡倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；
3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了，喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦。
媽媽們，蘋果可全身都是寶哦，
既可生吃也能做成菜，
或者蘋果醋，
趕快推薦給身邊的寶媽，
也一起看看吧~
50萬媽媽都在看（點擊標題閱讀）
如果覺得有用
記得給麥咭點ZAN哦~
編輯：格格
媽媽們，
貼心的麥咭還要雙手奉上，
以蘋果為原料的食譜，
快快拿出小本子，
記好啦~
蘋果這樣吃對身體更好
煮蘋果
天氣慢慢變冷，脾胃虛弱的小夥伴們可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內熱、治腹瀉。
蘋果雪梨銀耳湯
秋冬天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽，平時可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效。
材料：蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步驟：
1、銀耳用熱水泡軟，備用；
2、蘋果切塊、梨切塊；
3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨；
4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋。
自製蘋果醋
蘋果醋能養顏護髮，減肥去脂肪，對於保持身材很有幫助，學會自製蘋果醋就再也不用買啦~
材料：3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量
步驟：
1、蘋果洗淨切成小塊，放在乾燥衛生的瓶子裡，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿；
2、然後往瓶子裡倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；
3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了，喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦。
媽媽們，蘋果可全身都是寶哦，
既可生吃也能做成菜，
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