在孕期不少的孕媽媽都能明顯的感覺到身體的變化以及身體的不適， 失眠就是很常見的一種， 我們知道失眠對於自身的健康和腹中胎兒的成長都很不利， 所以想推薦一些中醫調節失眠的方法給孕媽媽們。
中醫教你如何改善孕期失眠
(1)睡前不要食用咖啡、濃茶、可樂等含有咖啡因或者可以刺激大腦皮層興奮的飲料及其他食物;
(2)孕婦由於生理上的變化， 如孕吐反應激烈或擔心自己的身體內分泌失調出現水腫長痘痘等， 常常會覺得痛苦或者焦慮， 這些都是造成孕婦失眠的因素。 這種情況下，
(3)保持規律的作息， 不要熬夜， 保證每天的睡眠時間至少要有8到9個小時;
(4)養成良好的飲食習慣， 不要暴飲暴食， 如果睡前餓了， 應該吃些易於消化的食物， 不要吃的太飽等。
孕期失眠可以吃這些食物
全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色胺酸對大腦產生影響， 促進睡眠。
火雞
它是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉， 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
杏仁
它既含有色胺酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
孕期的禁忌有很多， 孕媽媽們只有保護好自己的健康， 才能保護好胎兒的健康與安全， 希望在孕媽媽們遇到各種身體不適的時候能選擇科學的方法來面對和應對。