女性更年期應該怎麼做

女性更年期應該怎麼做？在更年期， 婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。 多數婦女能夠平穩地度過更年期， 但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大， 被一系列症狀所困撓， 影響身心健康。 因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健， 保證順利地渡過人生轉折的這一時期。 女性推遲更年期怎麼做?

1、健體娛心

堅持鍛煉、增強體質， 是中年女性保持旺盛活力的最重要途經。 強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調， 由此神經與內分泌系統功能破壞， 自然地延緩卵巢功能的衰退。

女性們既要以積極的心態對待更年期及老年期的到來， 消除無謂的憂慮與恐懼感， 又要在一旦出現某些不適應時， 採取積極有效的處理方法應對， 還要善於從家人那裡得到同情、安慰與鼓勵。

2、食養調理

注意飲食調理， 保證攝入足夠的營養成分，

可以説明女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。 女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。 同時還要保持飲食清淡， 不要過膩、過鹹、過甜。 飲食有規律、按時進餐， 不暴飲暴食。

3、性愛滋潤

幸福美滿的夫妻性生活， 對女性的健康效益相當大。 首先， 性愛能促進女性激素分泌。 在夫妻做愛時， 全身愛撫和陰莖插入陰道的刺激對女性來說都是良性反應， 神經內分泌系統產生極其微妙的變化應答著美好的刺激， 分泌更多女性激素， 使陰道分泌增加， 有利於陰道潤滑， 維持女性的生理特徵。

以上為大家介紹了女性更年期應該怎麼做，

男女身體的親密接觸、腹部的按摩、陰莖與陰道的良性刺激與摩擦， 使女性內生殖器官高潮時大腦產生並釋放內啡肽等活性物質有關。 最後， 性愛有利於消除精液中所含的精液胞質素有近似青黴素樣的殺菌作用， 對陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病都有抑制作用。