戒煙對很多人來說很困難，
但是如果能找到一些幫助戒煙的小辦法，
就會簡單很多。
剛開始戒煙如果立馬一根不抽的話，
是很多人無法做到的，
而且有的人會感到噁心，
身體難受。
所以剛開始戒煙可以不用急著立馬一根不抽，
逐步減少自己抽煙的量，
慢慢的3到4個月後就可以戒煙成功。
當然單純靠毅力肯定比較難，
當然也有小部分忍耐力比較強的人能夠成功。
接下來為大家介紹幾個不太難的戒煙方式。
1、抽電子煙：首先電子煙不改變人們關於吸煙的習慣，
好的煙油（非國產）抽起來有擊吼感、煙霧量穩定，
基本上和抽真煙的口感是一樣的，
甚至更好（個人感覺是好的多）。
第二個是電子煙也是可以有尼古丁的，
但沒有焦油，
所以不會產生尼古丁戒斷反應。
這樣從身體和心裡都不會受到排斥感，
所以戒煙效果挺好的。
2、轉移注意力：當想抽煙的時候可以選擇用喝水或者吃水果等來代替，
或者多參加一些體育鍛煉，
轉移注意力就會將戒煙的痛苦減少很多。
3、要學會婉拒：戒煙時最好不要去參加一些聚會，
在聚會上會有很多人抽煙，
自己聞見煙味也會想抽煙，
讓多日來的戒煙效果功虧一簣。
那麼至少在戒煙初期，
應婉言拒絕參加此類聚會，
直到自己覺得沒有煙癮為止。
4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，
打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，
應該把它們統統扔掉。
5、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，
吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，
但要仔細分析重新吸煙的原因，
避免以後重犯。
6、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，
其效果之一是公開戒煙，
並爭取得到朋友和同事們的支持。這樣可以得到雙贏。
不要向吸煙者進行說教和加以責備，或是以醫生或心理專家自居，不要處處想說服或糾正吸煙者，老談吸煙的危害和不好，這種加壓和指責只合引起反感，而產生“欲助之，反誤之”的不良後果。吸煙者大多知道吸煙有害，但已產生各種依賴，有欲罷不能之苦。他不大需要為什麼要戒煙的解釋，他更需要獲得最好的戒煙方法。也不要冒充員警，對吸煙人處處監督、處處管制、這個辦法既使暫時奏效，也不會持久，更易引起反感，不是可行的助人戒煙之道。
並爭取得到朋友和同事們的支持。這樣可以得到雙贏。
不要向吸煙者進行說教和加以責備，或是以醫生或心理專家自居，不要處處想說服或糾正吸煙者，老談吸煙的危害和不好，這種加壓和指責只合引起反感，而產生“欲助之，反誤之”的不良後果。吸煙者大多知道吸煙有害，但已產生各種依賴，有欲罷不能之苦。他不大需要為什麼要戒煙的解釋，他更需要獲得最好的戒煙方法。也不要冒充員警，對吸煙人處處監督、處處管制、這個辦法既使暫時奏效，也不會持久，更易引起反感，不是可行的助人戒煙之道。
