對於很多女生而言， 最動聽的讚美莫過於：你瘦了！保持身材， 是很多女人畢生的追求， 打開朋友圈， 經常能看到“不瘦10斤不換頭像”、“堅持每天跑5公里， 請大家監督”……但現實卻是， 大部分女生的減脂之路總是充滿坎坷， 有始無終。
其實， 除了我們知道的“管住嘴， 邁開腿”， 我們最需要管住的是晚餐別吃錯了。
那麼， 到底晚餐該怎麼吃？
吃飯“七分飽”是我們一直強調的， 此外， 下面這幾點也儘量做到：
宜清淡
晚飯切不可大魚大肉、高油、高脂飲食， 口味上以清淡為宜。 很多上班族白天沒時間好好吃飯， 想晚飯多吃一些補回來， 這對健康更不利。 晚餐可以吃少量主食， 加一些蔬果， 清粥小菜是不錯的晚餐選擇；也可以少量吃肉， 但以魚肉、瘦肉為佳。
補營養
晚餐是為一天營養“查漏補缺”的好時機。 比如， 如果早餐和午餐沒吃粗糧， 晚上可以蒸點紅薯、南瓜或來碗雜糧粥；沒吃足500克蔬菜，
飯前喝杯桑葉荷錢茶
用料：桑葉10克， 荷錢15克， 山楂15克， 決明子10克， 羅漢果5克。
制法：全部材料同加水煎30分鐘。 每日一劑， 頻頻飲服， 連飲3--6個月。 若沒有時間煮，
功效：本方具有消脂減肥的作用。 適合於痰濕肥胖者、血脂高者。 對大多數人來說， 都是真正能減肥控制體重的好方法。
別太晚
古人講究過午不食， 但考慮到現代人的作息時間， 在晚上5點至7點之間吃晚餐比較適宜， 儘量保持每天規律進餐。 晚餐如果吃得太晚， 加重消化負擔， 會影響睡眠品質。 如果上班族需要加班， 也最好先吃飯再加班， 或在加班時吃些餅乾、點心等作為補充， 以免晚餐吃太多。
最後附上閨蜜的親身經歷， 她對晚餐真的進行了嚴格控制， 並堅持飯前喝一杯桑葉荷錢茶， 堅持了3個月， 體重從126斤減到108斤。