晚上睡不著，這些睡眠誤區您中招了嗎？

我們的一生中有大約1/3的時間是在睡眠中度過的， 睡眠是維持人體正常生命活動所必須的生理過程之一， 因此睡眠健康是標誌著我們整體健康狀態的重要標誌之一。

但是往往有很多的睡眠誤區卻是大家所忽視的。 這些睡眠誤區， 你中招了嗎？

誤區一：睡眠時間少就是失眠？

說到睡眠， 我們有很多人都走進了一個怪圈裡， 在不知不覺中就走進了睡眠誤區。 生活中有很多人都認為睡眠時間少就是失眠， 真的是這樣嗎？其實一個人的睡眠品質才是判斷睡眠是否健康的標準。 而大多數人判斷睡眠品質的標準是根據自己每天睡了多長時間來斷定的。 一天八小時的睡眠時間才可以使精力充沛？其實則不然， 每天保證7~8小時的睡眠時間只是一個平均值， 因此一個人睡眠時間的長短因人而異， 如果你每天只睡5~6個小時就能消除身體的疲勞， 精力充沛，

完全沒有必要採用8小時睡眠。

誤區二：高枕無憂？

高枕無憂是我們每個人的美好願望， 但是在睡眠時高枕真的無憂嗎？睡眠時長期枕高枕頭是不利於我們的身體健康的。 因為枕頭過高會墊高我們的頭部， 而有很多人在睡眠時都是習慣仰臥，

當我們處於這種睡眠狀態的時候， 我們的頸部是向前屈的。 我們在睡覺時處於一種低頭的狀態， 長期如此會使我們的頸椎過度屈曲， 從而增大我們下頸椎的壓力， 嚴重時甚至破壞我們頸椎的正常形態， 從而誘發頸椎病。 因此要選擇適合自己的枕頭， 枕頭的高度以10~15釐米較為合適。

誤區三：週末補眠有益於健康？

對與學生族、上班族來說， 熬夜已經成為家常便飯， 很多人會選擇在熬夜後， 在週末補眠。 熬夜會使我們的大腦產生疲勞感， 一次熬夜所產生的疲勞感對我們大腦造成的損傷即使經過好幾天的正常睡眠也難以恢復到最佳狀態。 連續的熬夜， 等到週末即使是長時間的睡眠往往也起不到你想要的結果， 甚至有可能適得其反。 造成我們的生物鐘紊亂， 精神萎靡、乏力， 週末晚上更難入睡。 因此我們要養成良好的作息習慣， 以滿足我們對睡眠的需求。

陷入自己所不知的睡眠誤區， 找不到睡眠不好的原因。 因而憂心忡忡、心理惶惶不安， 從而影響睡眠品質；而生活壓力的增加，

心理負擔大等問題也促使我們的睡眠品質變差。 從而在工作的時候昏昏欲睡， 注意力下降， 嚴重影響工作效率。

睡眠的好壞不僅是量的問題， 只有高品質的睡眠才能滿足我們身體的需要， 讓我們第二天精力充沛。 睡眠品質如何？我們可以從第二天自己的身體狀態來看：如果一個人睡醒後， 感覺自己頭腦清醒、身體的疲勞感消失、精力充沛， 你的睡眠就達到了深度睡眠的效果。

走出睡眠誤區， 提高睡眠品質， 健康生活每一天。 ڑ