香蕉黃瓜減肥法，讓你端午節前瘦下來

馬上端午節到了， 但是在如今快節奏的生活環境中， 有人也快速的長胖， 也開始追求輕鬆、快速的減肥方法。 香蕉黃瓜減肥法就是其中的一種，

一周運用香蕉黃瓜減肥法， 有人甚至可以瘦八斤！

香蕉黃瓜減肥法效果杠杠滴， 為啥？

黃瓜含有大量大的維生素， 能加強腸胃能力。 黃瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 此外， 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除， 以及降低膽固醇有一定作用， 能強身健體。 黃瓜除了生津止渴還可以利尿， 排出體內多餘的水分。 這樣可以達到瘦身減肥的功效。 黃瓜的熱量也低， 對整個減肥的最終效果影響不大。

香蕉是通便小能手。 通過食用香蕉可以達到加快排便的速度。 平日便秘的危害是很大的， 它可以把大量的毒素留在體內。 這樣一來， 不但會有肥胖的症狀， 還會有痘痘， 斑點等問題。

另外， 香蕉可以給人一種飽腹感。 通常減肥期間都會特別餓， 食用熱量低的香蕉， 既不會影響減肥效果又可以有飽腹的感覺。 但是香蕉的成熟程度不同， 減肥效果不同。 較為青澀的香蕉的減肥效果最弱。

用香蕉黃瓜減肥法營養嗎？

1、香蕉營養極了

香蕉含有維他命B1、B2，

促進糖類和脂肪的代謝， 預防浮腫， 消除疲勞。 香蕉中含有的鉀促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外， 有助於消除浮腫。 香蕉中鎂調節血壓， 調節鈣在人體內的作用。 膳食纖維：有助於消除便秘。 血清素：安定神經， 促進睡眠， 解除焦慮， 消除饑餓感。 植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用， 有助於抗衰老。 氧化酶：可以順利被腸胃吸收， 增加腸胃的休息時間。

2、黃瓜可以促進新陳代謝

黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和穀胺醯胺對肝臟病人， 特別是對酒精肝。 硬化患者有一定輔助治療作用， 可防酒精中毒；老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性，

能有效地促進機體的新陳代謝。

香蕉黃瓜減肥法的具體操作

早餐：兩根香蕉， 一杯牛奶

午餐：兩根黃瓜， 一杯白開水

晚餐：一根黃瓜、一根香蕉

小貼士：保證一天只有這兩種食物的食用， 並且在晚上八點之前完成晚餐的食用。

香蕉黃瓜減肥法適用哪些人群？

香蕉黃瓜減肥法法適用於體重過重的人， 便秘、膽固醇過高、血壓高的比例遠高於一般人的人

但是， 腹瀉、胃寒、胃潰瘍、急慢性腎炎、腎功能不全的患者不宜利用香蕉黃瓜減肥法來減肥。

用香蕉黃瓜減肥法要注意這些問題

1、不能長期空腹食用香蕉， 可能會增加腎的負擔。

2、生吃黃瓜最好帶皮吃。 黃瓜皮含有較多苦味素， 是黃瓜的營養精華所在， 有抗癌的作用。 黃瓜尾部雖然較苦， 但是卻含有較多的苦味素， 不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉， 忍著吃點吧!

3、黃瓜、花生搭配， 易引起腹瀉。 黃瓜性味甘寒， 常用來生食， 而花生米多油脂。 一般來講， 如果性寒食物與油脂相遇， 會增加其滑利之性， 可能導致腹瀉， 所以不宜同食。

4、香蕉儘量挑選熟透了的黃香蕉。 黃香蕉才能產生促進腸胃蠕動的大量膳食纖維。

5、本減肥法只適用予想要快速減肥的人群，大部分人突然減少食量，會導致腸胃的不適應。

結束語：香蕉黃瓜減肥法一直是想要快速減肥人群的寵兒，但是，在此不得不提醒大家一句，減肥方法雖然有根有據，但要根據自身條件出發，找到適合自己的減肥方法。

黃香蕉才能產生促進腸胃蠕動的大量膳食纖維。

5、本減肥法只適用予想要快速減肥的人群，大部分人突然減少食量，會導致腸胃的不適應。

結束語：香蕉黃瓜減肥法一直是想要快速減肥人群的寵兒，但是，在此不得不提醒大家一句，減肥方法雖然有根有據，但要根據自身條件出發，找到適合自己的減肥方法。