冬天來了後， 大家都知道， 我們的人體就會處於一個納藏的狀態。 納藏就意味著， 跟春節的升發是兩個對立的狀態了。 人體納藏， 那意味著人體的各種激素分泌都處於一個緩慢的狀態。
據世界衛生組織調查，
兒童的生長速度在一年四季中確實有所不同，
春夏身高長得快，
秋冬體重增長快。
分析顯示， 冬季人的新陳代謝較慢， 生長元素缺乏。 家長們知道， 春天才是孩子長個最快的季節， 沒錯， 就是這樣！但是， 冬天的時候， 如果家長不注意孩子的身高生長問題， 也會拖了孩子長個子的後腿。
的確， 冬季不是孩子長個子的好時機，
許多孩子冬季活動少、日照少， 導致吃下去的食物裡鈣質就很難吸收， 直接影響他第二年的身高生長；有的孩子冬季容易生病， 結果造成營養不良， 不能提高身體長高需要的營養。 還有的孩子倒是被家長喂了太多食物， 導致消化不良， 胃口不開、反應遲鈍， 也會影響身高的增長。 更普遍的現象是， 大多數孩子的免疫力在冬天表現得尤為低， 經常生病， 這樣身體處於一個維護自身健康的狀態， 哪裡還“顧得上”生長？
首先， 要給孩子有營養的食物， 同時營養要均衡。
食物中特定的營養物質對支援孩子的免疫系統起著關鍵作用， 有時吃得好， 孩子才能少生病。 當然這個吃得好不僅僅是指大魚大肉， 而是指的是營養的全面和均衡。 需要提醒的是， 攝入足夠的水分也有助於增強孩子抵抗力。
其次， 運動和鍛煉是增強孩子抵抗力的好途徑。
不論在什麼季節， 都應該鼓勵孩子多參加運動， 這樣可以加快孩子體內迴圈，
運動有利於骨骼鈣磷代謝， 加速礦物質的骨內沉積， 促進生長激素的分泌。 所以冬天孩子最好選擇中等強度的運動， 如跳繩、慢跑等， 以微微出汗為度。
再者， 孩子在冬天要保證足夠的睡眠， 每天至少確保8小時以上。
因為生長素的分泌在人入睡後45~90分鐘內明顯升高， 且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。 所以， 家長不要在早上6點前喚醒孩子。
第四， 每天都要讓孩子曬太陽。
適當的自然光照可以保證孩子的免疫系統正常工作。 多到戶外運動吸收紫外線會促進維生素D的形成， 從而改善孩子對鈣的吸收。
第五， 一旦孩子真的生病， 也不要驚慌。
輕微病菌的感染， 比如感冒、發燒等疾病能幫助孩子完善抵抗力， 增強身體體質。
現在， 由於飲食、性早熟、環境等因素影響， 有的女孩10歲左右就來了月經初潮， 這也意味著她們將在十三四歲提前緩長、停長；而男孩子則在十四五歲提前停長。
菜花：
菜花的維生素C含量高， 可以保給骨骼發育起加速度作用。
芋頭：
含有豐富的蛋白質， 蛋白質是生命的基礎， 對骨細胞增生和肌肉、臟器發育大有好處。
黑木耳：
木耳中富含鐵，鐵是合成血紅蛋白的必需物質，食物中供給鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
藕：
生藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素。
百合：
百合富含氨基酸，氨基酸不僅有助於孩子長高，也有助於細胞恢復活力。
蘿蔔：
富含各種維生素，是孩子生長所不可少的。
更多內容，請看：給孩子補充牛初乳真的能提高免疫力嗎？這些冤枉錢別亂花了，營養學家告訴你為什麼
孩子咳嗽流鼻涕久治不愈，你可能誤把鼻炎當感冒治了，後悔知道晚了
黑木耳：
木耳中富含鐵，鐵是合成血紅蛋白的必需物質，食物中供給鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
藕：
生藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素。
百合：
百合富含氨基酸，氨基酸不僅有助於孩子長高，也有助於細胞恢復活力。
蘿蔔：
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