華盛頓大學心理學家高特曼夫婦通過超過40年的臨床實踐， 12個研究專案， 採集3000多對夫婦/情侶的經驗資料， 總結了一套有結構， 以結果為導向， 以科學為基礎的高特曼方法（The Gottman Method）。
維持一段健康的感情有以下七個層面：
建立愛情地圖
你知道你的伴侶的內心世界， 他或她的過去， 煩惱， 壓力， 快樂和希望嗎？
分享對彼此的喜愛和欽佩
這是可以消除對彼此輕視的良藥， 這個階段側重於彼此的好感和尊敬， 表達對彼此的感激和欽佩。
轉向彼此
說出你的需求， 注意對方發出的邀請和積極回應。 日常生活中的小時刻實際上都是建立健康關係的基石。
正面積極的視角
用正面而積極的辦法解決問題。
衝突管理
我們這裡說的是“管理”衝突， 而不是“解決”衝突， 因為在感情裡有衝突是很自然的。 要理解“處理那些永久的問題”和“解決那些能解決的問題”是有著關鍵的區別的。
讓彼此的人生夢想成真
創建一個鼓勵每個人誠實地談他或她的希望， 價值觀， 信念和願望的氣氛。
創建共同的意義或者歸屬感
在這個“愛情的小屋”裡， 兩個關鍵元素就是：
信任：當你明白你的伴侶的行為和想法不僅僅是因為Ta自己的利益， 也是為了最大化你的利益和好處。 換句話說就是“我的伴侶是我的堅強後盾”。
承諾：當你相信你與這個人的感情將是你一輩子的旅程， 無論是好是壞（意思是如果它變得更糟， 你們兩個人都會努力改進它）。
這也意味著珍惜你伴侶的正面品質， 培養感恩的心態：通過與其他真實或者虛構的人相比較， 你的伴侶毫不遜色；而不是通過放大Ta的缺點而詆毀或蔑視， 種下心中不滿的種子。
有愛的婚姻， 才能耗得起生活的一地雞毛。 但這樣的愛， 也需要習得。