經過一晚上的睡眠， 身體的水分經過呼吸、出汗、排尿等方式消耗了很多， 尤其是現在秋冬季節天氣乾燥， 早起總會感覺到口渴。
這個時候喝一杯水， 不僅可以補充機體代謝所失去的水分， 還會有意想不到的好處：
1.有助於排毒
起床後喝一杯水能夠促進身體的血液迴圈， 而且空腹喝水有利尿的作用， 把累積在腸道中的毒素排出體外。
2.有助於減肥
經過一夜的睡眠， 我們的身體水分不足， 代謝速度就會下降， 起床後喝一杯水， 不僅能及時補充水分， 而且還可以提高我們的基礎代謝， 燃燒脂肪， 有助於減肥的作用。
3.改善肌膚
清晨飲水身體會比較容易吸收水分而且傳送到身體的各個部分， 這樣有助於血液的淨化和迴圈， 從而改善皮膚， 給皮膚補充水分。
4.預防身體疾病
在晨起空腹狀態喝的水， 會很快被腸粘膜吸收進入血液， 有效增加血容量， 稀釋血液，
晨起一杯水有這麼多健康好處， 但同時也有需要注意的地方， 不然會起到適得其反的效果， 給身體造成傷害：
1.注意喝水量
一次不要喝太多水，
2.注意水溫
如果水溫太燙， 超過60℃， 就會導致蛋白質緩慢變性， 口腔、食道和胃粘膜都會有燙傷的可能。 如果水溫太涼， 尤其是剛從冰箱裡取出來的水， 會刺激消化道血管的收縮， 不利於胃腸道的消化吸收， 同時也會降低咽喉的抵抗力。
當水溫保持在25℃的時候， 對腸胃的刺激比較小， 水分子跟人體細胞的親和性是最佳的， 而且細胞的吸水能力也最強。
3.注意口感
有的人說晨起喝杯淡鹽水對身體好， 但事實上並非如此。 每個人每天攝入6克鹽是健康推薦量， 如果喝水再多加鹽， 不僅容易鹽分超標， 更多的是跟腎臟代謝造成負擔。 尤其是有高血壓、糖尿病和腎病的人群，
有的人說晨起喝杯蜂蜜水對身體好， 其實也不一定。 如果為了口感好而加很多的蜂蜜， 就會提升液體的滲透壓， 不利於身體快速的補水， 無法達到晨起補水的目的。 控制蜂蜜的量在2小勺以內， 喝水有淡淡的甜味即可， 這樣的蜂蜜水既可以刺激腸道加速蠕動， 有助於排便， 還對咽喉和胃腸道粘膜起到了滋潤的效果。